苹果卡路里

苹果的热量是：52大卡／100克。每100克苹果含有13．81克碳水化合物、0．17克脂肪、0．26克蛋白质和2．4克道锡纤维。如果苹果有很大的比重，大约是2个苹果的1斤，大约每个250克，那么总热量大约是120卡路里。

如果你的苹果很小，大约5到1斤，每个大约100克，那么总热量大约是50卡路里。苹果营养成分中含有可溶性物质，容易被人体吸收，所以被称为“活水”。它有助于溶解硫磺，使皮肤光滑柔嫩。

苹果含有较多的钾，会与体内多余的钠盐结合，使其排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃一些苹果，有利于体内电解质的平衡。苹果中含有磷、铁等元素，易被肠壁吸收，有滋补脑血、平静睡眠的作用。

扩展资料：

低卡路里食物：

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

百度百科-卡路里

一个苹果的热量有多少

首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱

苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一

个苹果的重量是多少，才有办法计算。

红富士的苹果热量：45kcal/100g;普通的苹果热

量为：52kcal/100g……

我这里只能告诉你怎么算：例如：

1个红富士苹果重量

220g(比较大个啦）；可食

85%；单位热量：45kcal/100g;

计算：220*85%*45/100=84.15kcal

结果：这个红富士的热量为

84.15千卡

你可以按这个方式去计算一下你吃的苹果的热量

如果下次要提问关于食物的热量一定要说明食物

的名称和所食量，这样才有办法算出热量

都说苹果减肥是最好的，但苹果热量那么高，为什么比其他热量低的水果好呢？

其实苹果能够有助减肥是因为它含有丰富的果胶和水溶性纤维，可以帮助肠脏蠕动，排出体内毒素，和稳定血糖，抑制血糖上升。

但是苹果只是减肥的辅助食品。如果你把它当饭吃，每天只吃苹果不吃其他食物，这样的做法当然能减肥啦。即使你把苹果换成其他水果也有同样的效果，不一定要苹果。但是这样始终会反弹，而且对身体不好。

对了，除了苹果，香蕉其实也是减肥功效不错的水果。不要认为它热量高而远离它，因为香蕉含有丰富的钾质，有助排出身体多余水份，对於水肿型肥胖者很有功效哦。而且，香蕉有维生素B，能帮助促进新陈代谢，对减肥很有利呢。其实一根中型香蕉才100卡左右，而且吃了又能饱肚，比例上来说，它的热量并不高。苹果减肥其实只是迷信

它升糖指数其实也还是有点高

她们所谓的苹果减肥 只是因为减肥的时候大量吃不苹果 不吃主食

这样的话 单一饮食 营养不良 但是就瘦了

一旦恢复 马上反弹

每天吃苹果是抗癌的它的其他营养成分高啊。其他水果不是热性就是凉性，多吃不好。就苹果还可以。但不能当饭吃，时间一长身体肯定出毛病的苹果含有大量的果胶原有助于减肥??香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。 

??苹果 苹果酸减少腹部脂肪。 

??西瓜 利尿。 

??西柚 钾质减少脂肪和水分。 

??奇异果 vc，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。 

??西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃最好。

苹果的热量是多少？

100g的苹果有50卡的热量，属于负热量食物。

苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且苹果热量低，不易发胖。

苹果的营养价值：

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机7a686964616fe78988e69d8331333431353839酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

扩展资料：

长期只食用负热量食物，会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。专家表示正确的减肥理念就是要均衡的膳食，在营养充足的情况下进行。“可适当挑选低能量、低油脂的食物，这样不会过量摄入能量，既减肥又健康。

负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量，如果认为这些食物可以减肥就大量吃，累积起来也会造成热量吸收过多。所以负热量食物的用量也要适当控制，同时注意将不同种类的蔬菜与水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分较高的水果。

参考资料来源：人民网——苹果黄瓜 七大负热量食物助减肥

参考资料来源：人民网——苹果皮也有大营养 保证让你大吃一惊苹果的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)。

每100克苹果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。苹果的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)。

每100克苹果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。热量  52.00大卡  

碳水化合物  13.50克  

脂肪  0.20克  

蛋白质  0.20克  

纤维素  1.20克一个苹果的热量到底有多少？

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