更年期真的是每个女人的噩梦，因为更年期一到女性就会出现一些问题，最让人惶恐的当然还是各种老化问题，皮肤也会开始老化。那么更年期的时候到底会出现什么样的皮肤问题呢？出现了之后又该怎么办？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

更年期会出现的皮肤问题

老年雀斑：

长时间在在露天环境下工作，平时没有做好防晒工作。

痤疮：

中年女性的痤疮和平时不当的使用各种化妆品，洗面奶，清洁用品等均有着很大的影响，同时紫外线，乳腺癌术后使用的雌激素剂也会引起中年女性的痤疮的。

更年期角化病，更年期皮肤受压的部分会有生成片过度引起的角化的斑块，可能会有干裂，皮肤增厚等问题，特别是闭经之后，这样的问题就会更加严重。

皮肤瘙痒症：

皮肤的油脂分泌变少，皮肤干燥，内分泌失调引起的。

皮肤白斑：

多巴性黑色素细胞数目减少引起的，或是家族遗传疾病。

老年疣：

家族性皮肤疾病。

皱纹增多：

这是一个不可避免的自然现象的，到了更年期之后，不管是皮肤的颜色，饱满程度都会受到很大的影响的，因此衰老也是不可避免的。

更年期要如何护肤呢？

坚持运动：

生命在于运动，更年期虽然体力，反应能力各方面都大不如前了，但是坚持运动，比如说慢跑，散步，气功，瑜珈等对促进血液循环，促进新陈代谢等都具有很大的帮助的，或者进行适当的面部按摩，可保持皮肤的红润。

科学的使用化妆品：

更年期的女性护肤也是非常重要的，特别是要注意补水，控油，防清洁效果好方面的护肤品，避免折话，也可以选择一些化妆品遮掩住皮肤的瑕疵。

充足的睡眠：

睡眠是护肤的最好方法，睡眠不足，各种皮肤疾病就会应运而生了，所以一定要特别睡眠质量，最好保持每天至少有8个小时的睡眠时间，同时禁止黑白颠倒，熬夜。

和谐的性生活：

科学家们发现拥有和谐性生活也是护肤不可缺少的一部分，同时对于保持女性的自信，心理，生理健康都具有很大的帮助的。

科学的饮食：

到了更年期之后，消化功能，胃肠功能都会渐渐的下降的，因此饮食上要尽量的以清淡为主，适当的多增加一些高蛋白低脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃豆制品，粗粮，保证六大营养素的吸收等等。

保持一个良好的心情：

相由心生，事实上这话也是有一定的科学道理的。因为稳定的情绪不仅可以促进内分泌系统的健康，同时对于全身皮肤的营养代谢也都具有很大的帮助的。因此更年期的人要想保持年轻的容貌，保持一个良好的心态，凡事以善为本。

更年期不仅要面临着皮肤的衰老，身体机能的衰老，同时还有可能面临着各种生老病死，亲人离别，疾病的考验，因此保持一个乐观的心态，顺其自然其实也是最好的一种保养方法。

衰老是每个人都不可避免的，随着年龄的增长，很多女性都会发现自己的皮肤状态越来越差，尤其是进入更年期之后，大家会逐渐发现皮肤明显出现暗黄，这不仅表示身体状况不适，还会显得非常老，因此，女性朋友们最想知道的就是如何避免和预防皮肤暗黄，想要做到这些就要先了解皮肤为什么会暗黄。

更年期的女性为什么会出现皮肤暗黄？

1、睡眠质量差导致皮肤暗黄

我们都知道，女性进入更年期之后脾气都不会太好，因此更年期的女性由于心情烦躁，晚上的睡眠质量也会变差，长期睡不好就会导致皮肤暗沉和发黄，看起来整个人没有精神还很憔悴，所以，女性朋友们一定要调整好自己的情绪，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠状态。

2、节食导致皮肤暗黄

女性一般都非常注意自己的身材和体重，很多女孩子更是将减肥当做是自己终生奋斗的目标，而最常见的减肥方法就是节食，其实长期节食不但不能得到良好的减肥效果，还会致使皮肤暗黄无光，给人一种面黄肌瘦的感觉，相信这并不是大家想要的结果，因此，减肥的女性一定要适度节食，并主要以运动减肥为主，这样可以同时收获减肥效果和好气色。

3、贫血导致皮肤暗黄

贫血是很多女性都会出现的情况，尤其是进入了更年期之后，女性贫血的症状也会相对更严重，如果女性体内缺血贫血的话，最明显的结果就是皮肤暗沉发黄，脸上没有血色，整体憔悴显老。想要避免这样的情况，最好的方法就是及时补血，在平时多吃一些补血益气的食物，这样才能从根本上改善由贫血导致的皮肤暗黄。

温馨提示

女性皮肤的状态和很多原因有关，比如饮食、睡眠、生活习惯等，进入更年期的女性其身体各项机能都不会太好，因此，一定要注意保养，避免以上三种情况带来的皮肤暗黄。除了这些，在平时女性一定要多喝水，给予皮肤充足的水分，才能拥有亮泽有弹性的皮肤，其次，还要多吃水果和蔬菜，因为白皙亮泽的皮肤是少不了维生素的，另外，多做运动，适度的运动可出汗排毒，这对皮肤是非常有好处的。

5招助你轻松度过更年期

1、饮食调理

女性在更年期的时候，饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。更年期的时一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。

2、酌情使用激素补充疗法

目前，欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而，现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性，其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼，仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。

3、合理发泄情绪

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

4、保证充足睡眠

最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

5、绝经期症状严重要接受治疗

如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

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