手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

夏天适合多吃蔬菜 女性多吃6种蔬菜最养生
2019-07-29 17:25:56 来源: 】【繁体

多吃哪些蔬菜最养生呢?现在人们的生活的节奏一步步的加快,但是自己的生活环境却越来越差。导致现在健康成为人们最主要的问题,专家指导多吃一些蔬菜可以让自己的身体更加健康起来的。那么哪些蔬菜能帮助人们补充所需要的营养呢,下面下边就为您介绍哪些蔬菜能够帮助人们身体所需呀的营养物质。希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

冬笋解腻

提到冬笋,不少人会直摇头:“‘吃一餐笋,刮三天油’,实在是没啥吃头。”其实冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。

冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻。此外,它还富含膳食纤维,有助消化。

山药补气

与冬笋一样白嫩美味的还有山药。俗话说:“冬天吃山药,胜过吃补药。”冬天进补吃点山药,再合适不过。

山药披着土褐色的外皮,貌不惊人,却有极佳的补气效果。它的淀粉含量很高,可以为抵御寒气提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分,不但有利于肌肤保湿,更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。

牛蒡疏风

牛蒡的“外貌”酷似山药,不过“身材”略为清瘦。中医认为,冬天“风邪”盛行,吃牛蒡可疏风散热,帮助人体抵御风邪的侵袭。

每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了惊人的390毫克,远高于胡萝卜,其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分,有一定的抗衰老和降血糖作用。

白萝卜清热

“冬吃萝卜赛人参”,白萝卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。冬天若是贪吃狗肉上火,出现嗓子疼、鼻塞等症状,可以适当吃点白萝卜来缓解症状。

此外,白萝卜中还含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病的发生。

莲藕健胃

莲藕是也冬季常见的食材之一,鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质,各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃,有清热润肺的作用。

不过在冬天,人们更习惯熟吃莲藕。煮熟后的莲藕是温性的,可以健脾开胃。熟藕与排骨同煮,还有补心生血的作用;吃火锅时放点莲藕,不但可以与青菜寒凉互补,还可以充当主食。

蔬菜生熟搭配最有益

蔬菜生吃和熟吃互相搭配,对身体更有益处。如萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,但其属于凉性食物,阴虚体质者还是熟吃为宜。有些食物生吃或熟吃摄取的营养成分是不同的。比如,番茄中含有能降低患前列腺癌和肝癌风险的番茄红素,要想摄取就应该熟吃。但如果你想摄取维生素C,生吃的效果会更好,因为维生素C在烹调过程中易流失。

适合女性补身体的食物

鸭肉。是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。

牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼。能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:cs_lk
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇女性们在减肥的同时也别忽视了健.. 下一篇蔬菜里面含有的营养物质很高 夏天..

最新更新

 验孕棒测怀孕一定要用晨尿吗?验孕棒一深一浅说明什么
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒测怀孕什么时候测最好?验孕棒一深一浅怀孕几率大不大
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒怎么看是否怀孕?验孕棒一深一浅是怀孕了吗
   验孕棒测怀孕什么时候测最好是大家都有的疑问,不过就用过的友友反馈晨尿最好,如果出现一条红线,表示阴性,也就是没怀孕。如果出现两条红线,表示阳性,也就是怀孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒气重吃什么食物?体寒的人怎么调理
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 女生用电热毯会影响怀孕吗?体寒的人睡觉被子是暖和的吗
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 一个晚上睡觉都不热是不是体寒?女性体寒长期睡电热毯好吗
   对于女生来说,有一个好的身体健康是很重要的,如果天生比较瘦的女生不锻炼的话,是比较柔弱的,而体寒也是很常见的。那么,女生体寒会导致不孕吗?因人而异,但如果考虑备孕的话,还是将身..
 怎么判断自己是否是宫寒不孕?女生手脚冰凉是体寒吗
   宫寒是女性体寒的主要表现。宫寒是指女性缺乏子宫和肾阳,所以在月经期间会出现疼痛和小腹等症状。是女性体寒的重要表现。此外,女性睡眠质量差、睡眠浅时,也是体寒的表现,经常疲倦、精神..
 为什么体寒的女人容易发胖?是不是大部分女生都体寒
   宫寒体寒的女性,服用具有祛寒温经作用的中药效果会更好。例如,他们可以吃爱复暖宫丸。从这种中成药的配伍情况来看,艾叶具有散寒止痛、利湿的作用,能有效改善宫寒、月经失调的现象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直断断续续流血怎么回事
   有些女性在进行第一次性生活时候,由于处女膜的破裂会出现流血的现象。这种时候的出血量不会很多,只会流少量的血,大概2-3小时不流了,注意辨别是处女膜破裂的出血,还是月经来潮或者妇科病..
 第一次以后要多久可以恢复?女生第一次后第二天还流血正常吗
   女性第一次同房后,处女膜破裂,容易导致出血的情况,如果出血淋漓不断,需要到医院,进一步检查止血治疗。如果以后同房还是流血,那么这种情况,原因有好多,一是处女膜发育不良,导致局部..
 女生第一次后有什么症状?女生第一次之后还出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢复。三天内会出现腹痛、小腹胀胀感、少量阴道流血、会阴痛等症状。当处女膜破裂,甚至阴道破裂时,同房开始时会出现出血和疼痛。下面,就快和360常识网一起..
 第一次以后要多久可以恢复?有了性关系是不是就很难分手
   同房后的腹痛与怀孕无关,建议去医院妇产科,憋尿,做彩超检查,排除盆腔炎后,无需担心,可以使用热敷来帮助改善这种情况,注意保持腹部温暖并保持外阴卫生,每晚用温水熏浴以防感染。下面..

精华推荐

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗
我们在经期的时候,因为身体比较..

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳
痛经是一种在女性中很常见的妇科..

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗
痛经是对女性来说很煎熬的一件事..

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变
妇科疾病是女性比较容易患上的一..

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好
如果你在平时有听女性们闲聊过,..

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点
秋季应该是很多人比较喜欢的一个..

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣
经期对女性来说真的是一个特殊的..

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳
每个人都需要睡觉,因为睡觉的时..

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净
内裤是女性特别贴身的衣物,因为..

热门关注

女人上厕所不该用什么纸?女人小便后该不该用卫生纸擦

精美图文

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办
服用避孕药以后容易导致月经..

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗
毓婷是禁忌避孕药,而人流是..

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度
霉霉菌性阴道炎的症状主要包..

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗
霉菌性阴炎是很多女性所困扰..

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事
很多女性在同房时,不讲究卫..