手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

女性们在减肥的同时也别忽视了健康 女性夏季三餐要这样健康吃
2019-07-30 13:34:30 来源: 】【繁体

夏季减肥开始热起来了,女性们在减肥的同时也别忽视了健康,在夏季做好养生,才能更好的预防寒冬的疾病,那么女性夏季三餐要怎么健康吃起来呢?想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

早餐小知识:

三餐之中,其实早餐是最为重要的,有很多人总是不饿或者减肥为宜不吃早餐,这样子做是错误的,不仅对身体健康会有影响,而且也达不到减肥的目的。早餐可以说是大脑的“开关”,是至关重要的,一顿丰盛的营养早餐是占我们人体所需的百分之三十左右的。早餐不仅要补充夜晚消耗的水分以及能量,所以应该补充钙质、维生素等,这样也可以为上午所需能量得到一个很好的提供。

早餐食谱:

玉米粥,麦片粥,紫米面馒头,鸡蛋,蔬菜沙拉,水果沙拉。

营养又健康原理:

早餐要食一些碳化水化合物类的食物,这些食物是用助于大脑运转,而碳水化合物的来源最好是选择没有精加工的五谷杂粮,这些食物可以维持比较久的能量,这要可以延长我们补充能量的时间,还有就是蛋白质类的食物也不能少,这样一个搭早餐食谱不仅可以保持充沛精力,还可以保持我们的灵及反就能力。新鲜的蔬菜沙拉或是水果沙拉,含有大量的维生素,不仅可以保持能量,而且营养又美容。

午餐小知识:

午餐的能量是占我们全的百分之四十,所以午餐一定要吃饭,不能草草了事,健康的午餐应该以五谷为主,还有就是要保证蛋白质的供给,蛋白质要食用高质量的蛋白,但是高蛋白同时要俱备少脂肪的,这样不仅可以提高人体免疫力,又可以保证能量的供给。

午餐食谱:

米饭,鸡肉或者海鲜,新鲜嫩叶蔬菜沙拉,蔬菜沙拉可以采用橄榄油制作而成。

营养又健康原理:

米饭是五谷粗粮,可以让我们人体的血糖更加的稳定持久,鸡肉或者是海鲜都是优质高蛋白的来源,不可以提供营养,而且脂肪含量又是比较少,可以很好的为人体提供能源,新鲜嫩叶蔬菜沙拉配合橄榄油制作而成,可以为人体提供充足的维生素来源,这样可以保证我们人体的健康,不容易患高血压病或是肥胖症等。

晚餐小知识:

晚餐过后我们就进入休息阶段,要注间不能让肠胃负担过多,所以晚餐不宜过饱,不宜过甜,不宜食用过晚,也不宜过荤。

晚餐食谱:

最好是选择面条,米粥,小菜,水果拼盘,在进晚餐的同时也可饮一小杯红酒也不错。

营养又健康原理:

面条或是米粥容易消化,它们属于五谷类,又可以提供植物性激素,而蔬菜和水果可以提供维生素及抗氧化物,营养健康又美容。

补血的食物一:阿胶,皇室补血圣药

古时武则天之所以能得到太宗和高宗两代皇帝的恩宠,与她善保养,常年容颜红润健康有关。唐代《外台秘要》记载,武则天长期食用阿胶补血,这使她到了四五十岁时仍像二十五岁的青春少女一样气血充足,年轻健康。到了八十多岁时,仍然保持面色红润有光泽。

阿胶,一种马科动物驴的皮,经漂泡去毛后熬制而成的胶质块,故《千金·食治》称驴皮胶;昔谓以山东东阿阿井之水熬制而成,故传统有阿胶知名。阿胶具有补血止血,养阴润肺之功。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等,阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”,滋阴补血,延年益寿,是理想的滋补佳品。

补血的食物二:鹿血,养出“俏红颜”

鹿血是梅花鹿或马鹿等的血液。明朝李时珍的《本草纲目》中记载鹿血具有大补虚损,益精血,解痘毒、药毒等功效。鹿血是极为珍稀而有效的天然补血剂,在古时候,是许多国家宫廷补品,含有丰富的天然亚铁离子,高度的生物合性而极易使人体吸收。鹿血对失血性贫血有明显的补血作用,它具有增长血细胞及血小板的作用,对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用,并能促进铁的吸收和运输,激发骨髓造血,鹿血对面容苍白憔悴、皮肤松弛无弹性效果明显。

补血的食物三:大枣,平民补血佳品

大枣:养血安神、健脾益胃,补养气血的圣品。现代科学研究发现,大枣含有丰富的天然铁质与维生素C,维生素C是可以促进人体对铁的吸收,可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣,就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹,更能让我们的容颜红润有光泽。同时大枣又物美价廉,十分适合广大群众食用。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:cs_lk
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇滋阴养颜是指从体内调理身体代谢.. 下一篇夏天适合多吃蔬菜 女性多吃6种蔬..

最新更新

 验孕棒测怀孕一定要用晨尿吗?验孕棒一深一浅说明什么
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒测怀孕什么时候测最好?验孕棒一深一浅怀孕几率大不大
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒怎么看是否怀孕?验孕棒一深一浅是怀孕了吗
   验孕棒测怀孕什么时候测最好是大家都有的疑问,不过就用过的友友反馈晨尿最好,如果出现一条红线,表示阴性,也就是没怀孕。如果出现两条红线,表示阳性,也就是怀孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒气重吃什么食物?体寒的人怎么调理
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 女生用电热毯会影响怀孕吗?体寒的人睡觉被子是暖和的吗
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 一个晚上睡觉都不热是不是体寒?女性体寒长期睡电热毯好吗
   对于女生来说,有一个好的身体健康是很重要的,如果天生比较瘦的女生不锻炼的话,是比较柔弱的,而体寒也是很常见的。那么,女生体寒会导致不孕吗?因人而异,但如果考虑备孕的话,还是将身..
 怎么判断自己是否是宫寒不孕?女生手脚冰凉是体寒吗
   宫寒是女性体寒的主要表现。宫寒是指女性缺乏子宫和肾阳,所以在月经期间会出现疼痛和小腹等症状。是女性体寒的重要表现。此外,女性睡眠质量差、睡眠浅时,也是体寒的表现,经常疲倦、精神..
 为什么体寒的女人容易发胖?是不是大部分女生都体寒
   宫寒体寒的女性,服用具有祛寒温经作用的中药效果会更好。例如,他们可以吃爱复暖宫丸。从这种中成药的配伍情况来看,艾叶具有散寒止痛、利湿的作用,能有效改善宫寒、月经失调的现象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直断断续续流血怎么回事
   有些女性在进行第一次性生活时候,由于处女膜的破裂会出现流血的现象。这种时候的出血量不会很多,只会流少量的血,大概2-3小时不流了,注意辨别是处女膜破裂的出血,还是月经来潮或者妇科病..
 第一次以后要多久可以恢复?女生第一次后第二天还流血正常吗
   女性第一次同房后,处女膜破裂,容易导致出血的情况,如果出血淋漓不断,需要到医院,进一步检查止血治疗。如果以后同房还是流血,那么这种情况,原因有好多,一是处女膜发育不良,导致局部..
 女生第一次后有什么症状?女生第一次之后还出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢复。三天内会出现腹痛、小腹胀胀感、少量阴道流血、会阴痛等症状。当处女膜破裂,甚至阴道破裂时,同房开始时会出现出血和疼痛。下面,就快和360常识网一起..
 第一次以后要多久可以恢复?有了性关系是不是就很难分手
   同房后的腹痛与怀孕无关,建议去医院妇产科,憋尿,做彩超检查,排除盆腔炎后,无需担心,可以使用热敷来帮助改善这种情况,注意保持腹部温暖并保持外阴卫生,每晚用温水熏浴以防感染。下面..

精华推荐

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗
我们在经期的时候,因为身体比较..

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳
痛经是一种在女性中很常见的妇科..

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗
痛经是对女性来说很煎熬的一件事..

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变
妇科疾病是女性比较容易患上的一..

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好
如果你在平时有听女性们闲聊过,..

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点
秋季应该是很多人比较喜欢的一个..

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣
经期对女性来说真的是一个特殊的..

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳
每个人都需要睡觉,因为睡觉的时..

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净
内裤是女性特别贴身的衣物,因为..

热门关注

女人上厕所不该用什么纸?女人小便后该不该用卫生纸擦

精美图文

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办
服用避孕药以后容易导致月经..

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗
毓婷是禁忌避孕药,而人流是..

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度
霉霉菌性阴道炎的症状主要包..

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗
霉菌性阴炎是很多女性所困扰..

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事
很多女性在同房时,不讲究卫..