我们每一个人都会经历青春期，青春期是孩子自然生长发育的过程，原则上讲无需额外补充营养，尤其无需盲目进补。补品中含有很多激素，使用不当会适得其反，会促使早发育。但要注意生活的调理，如充足的睡眠，尽量在十点时进入深睡眠才会长高，要做运动刺激长骨发育；要多吃蛋白质、钙质丰富的食品。那么，在这里小编给大家推荐6种适合青春期吃的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
青春期女孩要忌口哪些食物
1、生冷之物
生冷之物也就是指性寒的食物，这类食物不可多吃，因为吃多了身体里面容易积累寒气，寒气在身体里面游走，可是会给各大器官带来伤害的。这主要是因为血液与寒气相遇，容易发生凝滞，使得血液循环不畅。如此各大器官也就无法及时获得血液的滋养，没有了营养支撑的器官，自然无法正常发挥功能，最终导致全身机能发挥异常。
此外，青春期女孩差不多已经来月经了，若是经期食用生冷之物的话，就会影响经血排出，造成毒素堆积，如此不利于身体健康。所以说，女孩们要学会忌口生冷之物，比如说冰淇淋、冰水果之类的。当然，性寒的香蕉、马蹄等可以适当食用，但是不可用来主食吃。
2、膨化之物
也就是膨化食品，比如说薯条、薯片等等，这些可是很多青春期女孩不离口的零食。这种东西的热量很高，而且刺激性很强，吃多了容易促使你长胖的。要知道青春期发育正当时，身体摄入过多的热量的话，身体其实根本就无法吸收，只能堆积在身体里面。慢慢地那些无法被消耗的热量就会变成脂肪藏在你的身体里面，让你看起来十分的臃肿。
要知道处于青春期的女孩们，已经有爱美之心了，看着自己日渐肥胖的身体，想必内心会很自卑，难受，慢慢地失去自信。所以说，女孩们若是不想成为这个样子的话，请忌口膨化食品。想要吃零食的话，可以选择吃水果，种类繁多，每天吃一种都不会吃腻哟。
3、辛辣之物
比如说辣条，这是学生时代里很多女孩都爱吃的零食。小编建议正值发育阶段的青春期女孩们，还是应该忌口辣条。一是因为辣条的加工食品，不仅特别辣，而且还有其他的添加物，这种没有营养的食物，吃了只会给身体增加毒素，影响健康。而且辛辣植物吃了容易上火，体内火气旺盛不清除的话，很容易导致长痘的。青春期正是长痘最为频繁的时期，此时若是还坚持辣条不离口的话，你的脸部将会布满痘痘，到时候想要消除痘痘都要花费大量的时间和金钱才行。
所以说，平日里要忌口辛辣之物，除了辣条之外，一些辣的炸鸡、辣的汉堡、辣的火锅等食物，最好也忌口。不然到时候满脸痘痘，可是很影响你的容颜的，一旦也不好看哟。
女孩平日吃什么好
食物是一定要吃的，但是为了身体好，选择食物时要多思考一下，建议女孩们平日里吃这些，才能吸收到足够的养分，促进身体发育：
1、五谷杂粮
这类食物吃了容易消化，女孩正值长身体的时候，食物消化得快，才能更好地被吸收，帮助滋养身体。所以说，平日里可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之类的。
2、鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质，这可是人体发育不可缺少的成分。正值发育阶段的女孩子，不妨吃一些鱼肉。同时鱼肉还富含铁、镁等矿物质，这些营养被身体吸收之后，对身体均有益处。建议平日里要吃些沙丁鱼、三文鱼之类的，不可挑食哟。
青春期的女生吃什么能长高
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错，妹子们也很爱吃。
大豆
这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，至于吃法嘛，就是在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。
鸡肉多吃点
大多数的孩子都喜欢吃肉肉，尤其是鸡肉，里面放上不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子吃的停不下来，一餐可以多吃一碗饭，妈妈们也可以在给孩子的鸡肉里面放上一点沙拉或是肉汤，这样就更美味了，鸡肉多吃一点可以帮助孩子长高哦。
牛奶多喝一点
很多孩子喜欢喝牛奶，确实牛奶的营养非常的高，尤其是里面的钙非常多，孩子喝了对身体好，虽然没有明确的根据说喝牛奶一定会长高，但是如果身体缺钙的话肯定是长不高的，所以多喝牛奶还是没有坏处的，每天至少两大杯的牛奶是要的。
鸡蛋适量吃
鸡蛋几乎每天都要吃，而且它的营养也不低，很多孩子喜欢吃鸡蛋，对孩子的成长发育非常的好，有些妈妈担心孩子吃的太多，所以这里小编建议，正在长个子的孩子每天吃一到两个鸡蛋是非常合适的，不要吃太多。
多吃有热量的东西
如果你正在发育期，正在长个子，热量是少不了的，所以平时多吃一些热量高的食物，有些妹子不爱吃早饭或是为了身材苗条特意不吃饱，这样下去热量明显不够了，个子也长不高了，所以早饭一定要吃好。
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