我们都知道，女人想要有苗条的身材，与丰满的上围是分不开的。近年来，随着乳癌患者的增多，女性朋友都时刻担心自己的乳房受侵害。其实要想保护好乳房，光担心是不够的，不妨用休闲时间给乳房做做保健，让乳房健康一点。那么，在这里今天小编给大家推荐保养乳房的10大措施，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人保护乳房吃什么好

一、预防乳腺疾病的食物

1、胡萝卜

女人应该爱上吃胡萝卜，因为有调查表明，平日里常吃含有维生素A的食物，能够降低被乳腺癌盯上的风险。而胡萝卜这种蔬菜，就含有大量的这种元素，所以说，女人们为了乳房的健康，不妨爱上吃胡萝卜吧。

建议可以利用和排骨一起炖煮，汤鲜味美哟！当然，你也可以直接炒食或者说将其榨汁饮用。

2、海带

这种藻类吃了之后，对女人很有益处。如果你想要保护乳房的话，建议可以吃它。因为其含有能够促进体内毒素排出的胶质，减轻毒素对身体的伤害。此外，祖国医学认为其有散结、消炎的功效，常吃有助保护乳腺，避免乳腺出现堵塞等问题。

建议平日里可以利用海带煮汤喝，比如说和鸡蛋或是排骨等一起炖煮。当然也可以凉拌着吃，但是因为其性咸寒，所以说经期的时候，女人们吃它时，不宜凉拌着吃，不然容易引起不适，这一点女人们需要牢牢记住哟！

二、让乳房长大的食物

1、玉米

玉米日常很多人将其当做主食或是零食食用，尤其是不想吃主食的女人们，吃玉米的次数会更多。对于女人而言，吃玉米不仅能填饱肚子，而且还能保护乳房，因为其具有促进性腺发育的功效，吃了还能提高身体内的雌激素，帮助你丰胸。

建议平日里可以直接将玉米蒸煮食用，当然也可以将其与大米一起熬煮成玉米粥食用。

2、黑芝麻

这种食物女人们吃过吗？如果你想要摘掉“飞机场”这个称号的话，建议吃些黑芝麻。因为其含有能够促进乳腺管增长的维生素E，从而起到丰胸的目的。

建议平日里烹饪食物的时候，可以加一些黑芝麻，这样就能够让身体摄入一部分的黑芝麻，为身体补充维生素，起到保护乳房的作用。

上面分享的食物可是很常见的，常吃对乳房很有益处，如果不想要你的乳房生病的话，在日常选购吃的食物时，不妨多考虑这些食物吧。

保护乳房不能吃什么

1、咸食

咸食指的是盐分含量过高的食物，比如说一些颜腌制而成的蔬菜以及肉类等，因为这类食物中含有过量的钠元素，它的含量过多的话，就会导致女人身体内部的体液增加，造成乳房胀痛等不适。若是你患有乳腺疾病的话，经常吃盐分过高食物则会加重你的病情，所以说，女人们要尽量避免吃它们哟。

2、油炸类

这类食物闻着可是特别的香，吃起来外酥里嫩的，所以说不少女人都爱吃它们。比如说常吃的就有炸鸡、油条之类的，它们更是成为了不少女人日常必吃的食物。小编提醒，如果你想要护好你的乳房的话，就要远离油炸类的食物，因为其盐分多，而且热量也很高，常吃的话，你体内的雌激素生成速度则会加快数倍，很容易造成乳腺增生的问题。

保养乳房的10大措施

1、保养乳房加强健美体育锻炼

女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

2、保养乳房纠正不良生活习惯

日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。

3、保养乳房正常婚育

正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

4、保养乳房重视调达情志

精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

5、保养乳房要加强营养

充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。

6、保养乳房坚持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。

7、选择合适的内衣

全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。

8、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

9、不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

10、做自己喜欢的健胸运动

人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。

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