我们都知道每一位女性到了一定的年龄就会进入到更年期，在更年期里面很多的女性在身体以及心理上都会有所变化，但是很多的人都不知道自己是否来到了更年期，今天小编就给大家介绍了女性在更年期的一些症状，你可以参考一下自己是否有这些症状，同时小编也介绍了3种更年期吃的食物，大家可以参考一下，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

最为常见的更年期症状

注意，不同的女人进入更年期之后的表现并不是都一样的，但是也会有共同点，其中这几个症状是最为常见的，如果你想要知道自己是否进入了更年期，可以来参考对照一下：

1、面部容易泛红

面部红润本是好事，说明气血充足，整个人气色好。但是若是面部红得过了头就不是好事了，尤其是到了四五十岁的女人。这个年龄段差不多将要进去更年期，而面部泛红就是身体提醒。

之所以这样说是因为，更年期的女人们，卵巢开始逐渐退化，进而造成雌激素慢慢减少了。在这个时候若是体内的阳气上升了，就容易出现面部泛红的情况。

2、情绪不稳定

女人爱使小性子，这是一种个性，因此很多人对女人情绪不稳定的状态不是特别在意。但是，小编提醒，四五十岁的女人，若是从某个时间开始，变得很容易发脾气，总为一些小事而激动生气的话，就要注意了，这也许是进入更年期了。

这是因为到了更年期之后，女人们往往自身容易出现一些不适，比如说时常发热，时常失眠，时常出汗等等。这样一来，女人们时常感到不舒服，就会通过发泄情绪来让自己好受一点。

3胸部明显下垂

拥有傲人胸部那是不少女人梦寐以求的，当然到了一定年纪之后，胸部就会一点点下垂的。特别是到了更年期，胸部会下垂得更加明显。

之所以会有这样的情况发生，那是因为胸部的发育和女人身体内的雌激素水平有着很大的关系。到了更年期之后，卵巢退化雌激素水平也就会下降，如此一来胸部发育自然也会受到影响，比如说出现下垂问题。

更年期女人必知的保健方法

1、补充雌激素

更年期的女人们之所以老得那么快，容易出现各种不适，其中一个原因就是因为雌激素减少的。所以说，想要改善此种情况发生的话，建议要多吃一些含有植物雌激素的豆制品，来弥补体内雌激素不足的问题。比如说每天早上喝豆浆，午餐和晚餐将豆腐制作成菜肴食用。

2、要学会做人

也就是要学会交际，不要总是和别人起冲突。更年期易怒，所以很容易和别人吵架，时常这样子对身体是不好的。建议女人们到了更年期，要平和自己的心态，多交朋友，这样子就能够时常和朋友谈天说地，从别人那里获得快乐。

所以说，到了更年期有空的时候，不妨去跳跳广场舞，不要为了家庭琐事而烦恼。或者说没事去逛逛公园，练习练习太极拳等等。

3、饮食要懂得控制

平日里饮食很重要的，若是在更年期不注意的话，就会造成不适症状加重。其中这几类食物不适合在更年期常吃，女人们要记得适当控制一下：

A、热性之物最好不要吃，更年期女人常吃这类食物的话，会加重身体口渴、燥热等症状的。其中羊肉、荔枝、狗肉等都属于热性食物，平日里更年期女人要记得忌口。

B、辛辣之物最好不要吃，更年期女人常吃这类食物的话，会助热生燥，要知道处于这个时期的女人原本就阴虚火旺，此时再吃辛辣之物，就会加重身体不适。

更年期吃什么好

1、豆制品

女性进入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌性激素的作用，能够促进女性体内雌性激素水平正常，并且可以保养女性子宫和卵巢的健康，能够避免卵巢和子宫疾病的发生。

2、绿叶蔬菜

更年期的女性要多吃些绿叶蔬菜，增加维生素的摄入量，平时也要多吃些新鲜的水果，但是要少吃糖分较高的水果，否则容易诱发糖尿病，合理饮食能够调节雌性激素，并且能保护女性卵巢和子宫的健康，可以避免卵巢功能紊乱。

3、菌类食物

大家都知道菌类食物具有防癌抗癌的作用，女性进入更年期后要多吃些菌类食物，能够提高女人身体的抗病能力，可以降低患疾病的风险，女人进入更年期后更易出现妇科肿瘤，女性要多吃些菌类食物能够预防妇科肿瘤。

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