很多的女性都会经历生产这一个历程，在生产的过程中孕妇是很辛苦的。在生产之后，关于产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题。因为很多的妈妈都希望自己可以恢复在生产之前的苗条身材，所以，今天在这里，小编给大家介绍了2种产后身材恢复法，希望可以帮助到每一位产后的妈妈们，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

新手妈妈产后前两周该怎么吃

一、产后第一周饮食

新手妈妈们产后的第一周，在饮食方面要做到两吃一不吃，做到了才能让身体尽快恢复健康。

1吃莲藕

有人说新手妈妈刚生产完，肠胃功能差，这个时候吃莲藕是不是不大好，因为莲藕是比较硬的食物。产后吃莲藕有许多意想不到的好处，因为其营养物质丰富，被人体吸收之后，具有很强的滋补功效。其中对新手妈妈们最有益的是，吃它能够加快排出腹部的淤血，同时还能让乳汁更好地分泌。

所以说，新手妈妈们产后第一周应该适当吃些莲藕，如果你忌讳它是比较硬的食物，你可以选择使用莲藕粉，滋补效果也是一样的。

2、吃小米

小米富含脂肪和蛋白质，此外各类维生素的含量也不少，吃了能够起到养血滋阴之效，对于促进体力恢复很有益处。利用小米煮粥的吃的话，而且也比较容易消化，对于消化功能比较差的新手妈妈来说，刚刚生产完吃它正好。

3、鸡汤不要立即食用

刚刚生产之后往往身体很虚弱，很多女人的家人都会为她们炖好各种滋补的汤饮食用。但是建议刚生产完的第一个星期之内，远离老母鸡汤。因为这可是大补汤，具有大量的高蛋白和高脂肪，刚刚生产的女人体弱消化不好，立马吃这些食物的话，可是不利于消化的，只会加重她们肠胃的负担，最终影响产后身体的恢复。

二、产后第二周饮食产后恢复

新手妈妈们生产之后的第二周，在饮食方面要做到这三不要，才能避免出现影响身体恢复的问题：

1、不要乱吃鸡蛋

产后饮食中总少不了鸡蛋，因为它富含卵磷脂和蛋白质，吃了能够帮助身体滋补众多的营养。但是吃鸡蛋可是有讲究的，不可乱吃，比如说不要吃生鸡蛋，因为吃进肚子里之后难以消化，很容易造成身体受细菌感染，进而损伤健康;比如说煮得太老的鸡蛋也不要吃，因为这样的鸡蛋内部蛋白质结构会变得更加的紧密，吃了更不容易消化，产后食用会造成脾胃不适，造成新手妈妈们出现烦躁不安等问题。

2、不要过量饮食

新手妈妈总是习惯吃很多，一是身体虚弱，想要多吃点帮助滋补身体，二是害怕没奶水，想要多吃点，让奶水多一点。但是要记住过量饮食对身体可不好，因为就算生完孩子已经两周了，肠胃功能的恢复并没有那么快，一下子吃太多的话，就会加重肠胃的负担，反而不利健康。

另外，吃太多的话，身体根本吸收不了那么多，只会不断存积在身体里面，进而让你的身材不断变肥，之后想要恢复苗条身材可就需要花费很大的力气。

3、进补药膳不要过量

到了产后第二周之后，新手妈妈们开始进补大量的药膳，以此满足自身尽快恢复体力的要求。但是药膳可不能乱补，一下吃太多了，会造成新手妈妈们上火引起内热，甚至还会造成饮食平衡被打乱，最终引发基本，不利于新手妈妈产后身体地恢复。

最后小编提醒，新手妈妈产后想要尽快恢复身体的话，要切记上面说到的内容。一步一步慢慢地调理身体，不可心急。

产后身材恢复

很多女性对于产后身材的恢复这一问题很是关心，也为之做出过许多的努力，下面将针对这一话题提供一些较为有效地建议：

1.饮食

（1）多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

（2）饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

（3）少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

2.运动

（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。

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