一般女性到了一定的年龄就会到达更年期时段，但是很多女性都不了解自己是不是已经到了更年期。在女性更年期到来以后，女性朋友一定要注意加强调养，以减轻更年期所出现的不适症状，从而提高生活质量，而且更年期调养得当的话，不仅可以维护更年期女性的身心健康，而且也可以为即将到来的晚年生活做一个好的准备。那么，今天小编就给大家介绍5种判断更年期的方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

更年期女人会有这几个方面的变化

1、情绪方面

若是进入了更年期，女人们的情绪波动特别大，温顺的时候可以一句话不说，暴躁起来简直像头发疯了的牛。女人们会明显感觉到自己的怒气容易被点着，明明只是一件小事，也能让自己大发雷霆，把家人痛骂一顿。

2、血压方面

进入更年期之后，血压方面也容易有波动。比如说，当出现潮红多汗问题的时候，收缩压是升高的问题。此外，还需要注意的一点是，当女人们出现头昏、胸闷、两眼发胀的情况时，多半是血压升高所致的。

3、味觉方面

进入更年期之后，味觉也会发生变化，因此选择食物的口味也会和以前大不一样。比如说重辣、重酸、重甜、重咸等，倾向重口味的饮食。此外，还可能对蜜饯类的零食上瘾。

4、心理方面

进入更年期之后，心理的变化也会特别明显，比如说容易激动、注意力不集中、变得很敏感等等，这些是为平常的更年期症状，一般来说，进入了更年期的女人，都会有这些心理改变。

5、生殖器方面

进入更年期之后，女人们的生殖器也会出现一些问题，比如说出现阴道水分少变干，同房时会有疼痛感;比如说外阴出现了萎缩，甚至还有瘙痒问题。这一条给女人们带来的折磨可是很难受的，所以说，要及时对症治疗。

6、骨骼肌肉方面

进入更年期之后，更容易发生骨折的情况，因为这个时期的女人们，很容易流失钙质。没有足够的的钙质滋养，骨头就会变得很脆弱。另外，肌肉也比较容易出现又酸又胀的问题，让女人们整个人感到乏力，没有力气。

到了更年期怎么办才好

有病就要治，而更年期也是一种病，建议需要尽早调理，这样才能避免被各种不适折磨身心。所以说，当女人们到了更年期之后，不要慌张，可以考虑参考这几个方法调理一下：

1、调养心理

进入更年期之后，女人们的心理变得很脆弱也很敏感。这个时候，想要调理的话，建议多出去走走，通过倾诉、锻炼等方法来宣泄心中压抑着的不满和痛苦，减轻自身的思想负担。

2、要做检查

很多女人到了更年期之后会有众多的病痛，全身都痛的话，心情自然不会好，整个人会一直处于抑郁寡欢的状态。长期这样下去只会加重病痛，因此，建议女人们到了更年期要坚持做检查身体，这样可以将一些潜藏的疾病找出来，在这些疾病发展为大病之前将它们清除，为女人们的健康保驾护航。

3、正视更年期

更年期是女人必需经历的过程，只要用对了法子，女人们就能轻松地度过更年期的，不用备受折磨。所以说，女人们要正视更年期，不要把更年期当作是一种不可治愈的大病。平日里坚持配合医生的指导，从饮食、运动等方面调理身体，从而减少更年期不适问题。同时还要保持好的心态，要豁达开朗，凡事要想开一些，都是对身体有益处的。

女性更年期调养主要应从以下四点出发：

1.保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/