每一位女性随着年龄的增长都会来到40岁的转折点，到了40岁很多女性都是会步入一个不同的人生轨迹。这个年龄也体现了我们的人生阅历，每一位女性都希望自己无论什么时候都是很美的，到了40岁也不例外。所以，今天小编在这里给大家推荐了9种女性保养方法可以让你永驻年轻，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

40岁女人养生请选这几种食物吃

一、猪肾

40岁的女人，到了这个年纪，可不是单纯地容颜衰老，身体各大器官也逐渐衰老，肾脏就是其中之一。不少女人到了40岁之后，肾脏功能大幅度下降，肾虚问题日趋严重。所以说，此时应该吃一些补肾的食物，比如说猪肾。因为祖国医学讲究以形补形，因此，很多人都喜欢吃猪肾来滋补肾脏。

肾脏可是排毒器官，补肾也就意味着排毒功能有助提升。如此一来，40岁女人们身体内的毒素就会减少很多，身体自然会更好，皮肤也会比较有光泽。所以说，这道猪肾汤，女人要学会做：

所需用料：猪腰1个，生姜1块。

烹饪制法：

1、将猪腰洗好再切成小条状备用，再将生姜刮皮拍碎备用。

2、之后用热水壶烧一壶开水，留着备用。

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3、在烧水的同时，将锅洗好，放于火上烧热，等到锅冒出白烟后将生姜倒入锅中爆炒，之后再倒入一些食用油，再加入猪腰继续炒，等到猪腰变色之后放入一些料酒继续翻炒。

4、等猪腰翻炒得差不多之后，将烧好的开水倒如锅中，水量没过猪腰就可以了，不用太多。之后等汤水滚至冒泡之后，加入食盐调味就可以了。

二、莲实

也就是莲子，祖国医学认为其味甘、性平，归脾肾心三经，吃它有助补肾养心，是很不错的养生食物。建议到了40岁左右的女人们要吃一些，比如说用它炖汤或是煮粥喝，在晚上的时候吃，能够帮助女人们更早地入睡，减轻40岁女人们失眠或是入睡难的问题。对此，下面介绍一款莲子食谱，想要夜晚睡得香的40岁女人们要学会做：

所需用料：猪腿肉半斤，25G莲实(干)，10G百合(干)，2片生姜片，食盐少许。

烹饪制法：

1、将莲实放入水中浸泡，之后去准备其他的食材。

2、再将猪腿肉洗好切成小块备用，之后再将生姜片冲洗干净备用。

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3、等莲实浸泡了半个小时之后，将其和其他食材一起放入炖蛊里面，再倒入600毫升的纯净水就可以放入锅中炖煮了。

4、等到汤饮炖好之后，加入少量的食盐调味就可以吃了。

这种食物都是滋养身体的佳品，对于40岁女人来说，不吃实在是可惜。想要身体保持年轻的话，请40岁女人们要时常吃它们。此外，除了这两种之外，适合她们吃的食物种类可是有不少，女人们要学会选择。

1、比如说水果类

A、猕猴桃，

富含维生素C，有助预防色素沉着，减少斑点的产生。让你40几岁的年纪，还能拥有白皙又光滑的皮肤。

B、苹果，

富含糖分和纤维素及维生素C，吃它能够预防皮肤生疱疹，让你的肌肤保持光泽。所以说，平日里要坚持每天吃一个苹果，比如说早上或者是下午三四点的时候吃。

2、蔬菜类

A、胡萝卜

它可是很出名的解毒食物，吃它有助排出身体内部会导致人体衰老的自由基，帮助女人们润泽肌肤。

B、芹菜

其富含纤维素，吃它有助过滤身体内部的废物，减轻身体的负担，起到保护身体的作用。

40岁女人如何保养？

1、制定科学的运动计划

可根据个人喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等，做到循序渐进，坚持不懈，以增强体质，防止发胖。

2、合理膳食

限制各类高糖高脂类食物摄入，包括西点、零食和煎炸、烤的食品，应多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止发胖。

3、补充钙质

40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

4、注意保持适宜体重

肥胖症容易引起40岁后形成腹型肥胖，增加代谢综合征的检出率，女性比男性更为突出。所以，请保持良好身材及最佳身体状况，让女性更健康、更美丽。

5、补充维生素C

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

6、勤补水

对皮肤的补水和保湿就中年女性最重要的保养方式之一，因为皮肤变得松弛有一个重要的原因就是皮肤的水分流失，而补水的方式也有很多，常见又便捷的方式就是使用适合自己的护肤水和面膜了。

7、补充雌激素

40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

8、补充维生素E

40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

9、对皮肤多按摩

到了40岁，身上的最大的问题就是皮肤变得松弛，皮肤之所以变得松弛这和缺乏胶原蛋白和水分是有很大的关系，皮肤松弛对人的形象有很大的影响，比如出现鱼尾纹，皮肤变得紧巴巴的，而按摩可以缓解甚至改变这以状况，因为多按摩可以促进血液循环，减缓皮肤的衰老速度，甚至会让皮肤变得水嫩红润。

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