因为现在生活节奏的加快，很多人都在快节奏下生活，很多的女性会出现一系列的身体疾病。不合理的饮食习惯，不规律的作息习惯。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳房发病。女性们要定期去医院检查身体，了解自己的身体情况。那么，小编在这里给女性们介绍了8种日常护乳的方法。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

乳房有硬块怎么办？

想要更好地解决乳房有硬块这部分的问题，就应该先了解造成这种问题的原因，才能对症下药，利于恢复！其中这几种因素会造成乳房出现硬块：

1、疾病所致

乳房比较脆弱，很容易被基本盯上你，比如说当患上了乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，当你触摸乳房的时候，能够摸到硬块的话，就要及时检查，以便更早的找到病因，更早的采用正确的方法进行治疗，让乳房恢复健康。

2、经前的特殊表现

女人们在经期到来之后，很容易有各种的难受症状出现，比如说觉得肚脐以下部位又冷又痛、感到腰部很酸胀等等，其中还有一部分出现乳房疼痛或是触摸乳房时感到有硬块存在。若是这种情况的话，则不用大过担心，这种情况多半是正常的。出现这种问题多半是月经到来之前，身体内部的雌激素水平增高所致的。

所以说，对于发现乳房有硬块的女人们，先不要太过担心，出现这种情况并不是百分百为重大的基本所致的。为了避免自己心中的顾虑，建议女人们在触摸乳房时，若是感到有硬块出现的话，就及时做检查，以便及时确诊，及时治疗。

若是出现了乳房有硬块的问题，该怎么办呢?那当然是想法子治疗改善，比如说这几个法子，可以参考了解一下。不过需要注意的是，若是疾病造成的话，要记得配合医生治疗，不可一个人顾影自怜！

重点方法：正确按摩！

适当的按摩手法，也是消除乳房硬块的好方法之一，对此，女人们要来学习一下：

首先，将双手洗净，之后用一只手放在乳房下方边缘的位置(以便将其托起来)，再从接近腋窝位置的点开始画圈按摩乳晕，之后用另一只手的食指和中指贴着胸部，将乳头夹起来再顺势向外侧牵拉，要注意力度不可过大，否则的话，在牵拉的过程中，容易损伤乳头。

其次，再用食指和中指贴着乳房将乳头夹住，再将两指稍稍尽可能地相互靠近，再做旋转的动作。之后让另一只手按住乳房腋下的部位，而另一只手则将乳房托起来，并且轻轻地向上推动。之后两只手紧贴在乳房的周围，进行由内而外的打圈按摩活动。

最后，做完一侧的乳房之后，则按照同样的方法去按摩另一侧。至于先从哪一侧乳房开始，并没有固定到的说法，只要做完一侧不要忘记按摩另一侧就好。而且需要注意的是，乳房比较脆弱，按摩的时候必须要注重力度，必须要轻一点。

日常护乳的方法

穿好胸罩

胸罩可是乳房的保护屏障，平日里必须要穿着大小合适的胸罩，而且胸罩的质量必须要好一些的。因为胸罩紧贴着乳房，若是质量不好的话，反而会给乳房带来损伤。所以说在平日里买胸罩的时候必须要试穿，穿上后后背、肩膀、乳房下边缘不觉得难受才行。

选对食物

想要乳房健康的话，自然要选对食物吃，其中富含植物雌激素的大豆就是护乳好食物之一。此外，坚果、海带以及海产品之类的，常吃乳房也有保护作用。

调理饮食

平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素的保健品，女性应谨慎使用。

正确佩戴乳罩

乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病。晚上睡觉时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通

重视母乳喂养

充分哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈。

做好避孕

正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。

和谐的性生活

正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。

重视自我检查

洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用四指并拢伸开按压乳腺的每个部位，检查有无肿块。手法应轻柔，切忌抓、捏。否则会将正常的乳腺组织误认为是肿块。最后挤压乳头看是否有溢液。最好两侧对比检查乳腺、乳头、乳晕下方和腋窝处。一旦发现乳房有疼痛、肿块、乳头溢液，应尽快到医院检查。

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