想必没有一个男人愿意被自己心爱的女人在床上嫌弃不行吧，所以他们在平时的时候都会去做一些提高性能力的事情，而日常我们只需要在早晨睡醒的时候伸个懒腰就可以提高性能力哦。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

晨起伸懒腰能提高性能力

在睡醒的时候先伸个懒腰是有很多好处的，比平常我们吃一些保健品更有效果。当我们在伸懒腰的时候，我们身体都会往后仰，并且还会打哈欠。我们身体往后仰的时候，就会让我们身体上面的血液流到大脑里面，使得大脑补充到营养，并且身体往后仰还会让血液流到我们身体的各个器官，能让其功能得到改善。并且在伸懒腰的时候还会让我们吸入到足够的氧气，提供新陈代谢，让大脑跟其他器官的工作效率提高。我们在伸懒腰的时候，往往会伴随着打哈欠的情况，在打哈欠的时候，就会吸入一种叫做氧化氮的物质，一旦这些物质吸入大脑的话，就会控制我们的呼吸，给我们的阴茎输送一定的能量，使得阴茎能力得到一定的加强。

提高性能力的食疗方

西红柿炒蛋

材料：西红柿、鸡蛋、大葱。

做法：把西红柿洗净切片，鸡蛋打入碗里搅拌均匀，大葱洗净切段。锅里热油，打入鸡蛋煎煮2分钟后捞起来。倒入西红柿翻炒1分钟之后倒入鸡蛋跟大葱接着翻炒到成熟后放入盐巴即可。

清蒸桂鱼

材料：桂鱼、生姜、豆豉、大葱、辣椒。

做法：桂鱼去鳞去内脏之后洗净，然后鱼身上划刀，涂抹调味腌制半小时。生姜洗净切丝，大葱洗净切丝，辣椒洗净切丝。把桂圆放入盘子里面，倒入全部的材料，然后盖上保鲜膜，放入蒸笼里面蒸煮10分钟即可。

葱爆羊肉

材料：羊肉、大葱、生姜。

做法：把羊肉洗净切片，大葱洗净切块，生姜洗净切丝。锅里热油倒入姜丝翻炒爆香，然后放入羊肉接着翻炒2分钟后再放入大葱跟料酒，接着翻炒2分钟之后就可以放入调味料。

生蚝粥

材料：生蚝、干贝、梗米、生姜、葱。

做法：把生蚝去壳之后洗净，干贝泡水洗净，梗米洗净，生姜洗净切丝，葱洗净切成葱花。锅里热油、倒入生蚝翻炒1分钟后捞起来。锅里倒入梗米跟适量的清水，开始熬煮。熬煮到梗米6分熟的时候倒入全部的材料，接着熬出到梗米成熟后放入盐跟味精。

可以壮阳的食物

1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

3、蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

6、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

7、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

8、香蕉

吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

9、洋葱、大蒜

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

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