肠道功能紊乱主要表现为便秘和腹泻症状,其治疗主要以调节小肠内环境、改善小肠蠕动为主,调节小肠机能一般采用药物治疗。促进肠胃蠕动主要是通过腹部按摩。那么,肠道功能紊乱怎么吃?肠道功能紊乱有哪些危害?下面,和360常识网一起了解一下吧!
本文目录
1、肠道功能紊乱怎么吃
2、肠道功能紊乱有哪些危害
3、肠道功能紊乱需要注意什么
肠道功能紊乱怎么吃
1、不适宜吃的食物
要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物,如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
2、补充维生素C
维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
3、注意食用酸碱平衡
当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸,当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化。
4、注意食用具有营养的食物
多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2--3个新鲜山楂,以刺激胃液的分泌。
肠道功能紊乱有哪些危害
1、肘部和膝盖长疱疹
看上去像是湿疹,但实际上是乳糜泻的另一个表现,这种自身免疫性疾病让人对麸质高度敏感。有25%的乳糜泻患者会起这种皮疹,它也被称为疱疹样皮炎。如果你患有乳糜泻,摄入微量的麸质也会造成身体释放出免疫球蛋白-A(抗体),它会向肠道发起进攻;有时也会聚集在皮肤下的小血管中,导致湿疹样的皮疹发作。
2、牙齿变坏
如果牙釉质出现严重破坏,要去看看胃肠病专科医生,这可能是胃食管反流病的一个迹象,特别是伴有其他症状,如喉咙痛、喘息和咳嗽等。纽约大学医学院心内科主任马克·沃尔夫教授解释说:“来自于食道中的酸会溶解牙釉质,口腔后方的牙最易遭殃。如果是含糖饮料造成的牙釉质侵蚀,通常受损的是前方的牙齿。”
3、抑郁
加拿大麦克马斯特大学的研究者在2015年发现,肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时,就会激活胃肠道中的受体,进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑,会扰乱神经递质(如调节情绪的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺),引发抑郁症。
4、身体疼痛或疲劳
一些研究表明有超过20%的人存在小肠细菌过度生长,虽然它通常造成常见的胃肠道问题(如腹胀和腹泻),但有时也会表现为全身症状,如身体疼痛或疲劳。纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆解释说:“肠道内坏的细菌太多,会干扰身体分解和消化食物的能力,引起维生素和矿物质缺乏,从而耗尽了能量,导致疲劳。”
5、容易生病
人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里,肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白(攻击病菌的抗体)和细菌。如果你经常生病,很有可能是这个系统未能达标。纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议,多吃膳食纤维含量丰富的果蔬和全谷物,少吃糖。健康的饮食有助于促进有益细菌在肠道内的生长,限制有害细菌。也可以在医生的指导下服用非处方的益生菌,以提高免疫力。
肠道功能紊乱需要注意什么
1、注意生活规律,保证充足睡眠
多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。
2、细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
3、定时用餐
吃饭宜定时定量,少食多餐,餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。
4、避免刺激
不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
5、少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;少吃粗纤维的食物:(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类),否则易产生胃酸分泌。
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