很多小伙伴在减肥的时候常常使用节食的方法，其实这种方法是非常不科学的，它不但会造成肠胃功能紊乱的后果，甚至还有一定几率导致暴饮暴食。那么，晚上饿是在消耗脂肪吗？瑜伽减肥和游泳减肥哪个效果好？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、晚上饿是在消耗脂肪吗？

2、瑜伽减肥和游泳减肥哪个效果好？

3、减肥大吃后怎么补救？

晚上饿是在消耗脂肪吗？

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

瑜伽减肥和游泳减肥哪个效果好？

1、瑜伽

瑜伽主要是通过我们静态锻炼然后实现锻炼效果，搭配动作来调整我们的呼吸，加速身体新陈代谢，清除身体废物，然后加速热量消耗。一般瑜伽一个小时可以消耗260卡的热量。

2、游泳

游泳是很减肥的运动，能够锻炼到我们全身的肌肉，加速燃脂。长期游泳的人身体线条都会很完美，游泳60分钟可以消耗650卡的热量，所以要减肥的话可以选择游泳。不过坚持一个小时的话可能会体力不支，建议大家还是量力而行。

减肥大吃后怎么补救？

减肥大吃之后，大家可以选择多运动，消耗我们体内更多的热量。像跑步或者是跳绳等，都是比较有效的运动方式。如果不喜欢运动的话，那么就建议大家控制饮食，这是比较实在的方法，不过不能够选择不吃。虽然节食会瘦的快，但是同时也会伤害到身体，还可能会反弹。减肥的人如果想要大吃一顿，最好一周不要超过一次。这一参可以作为欺骗餐，告诉身体自己摄入的热量还是这么多，避免自己因为抑制食物，导致了暴饮暴食。

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