很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨别自己减下来的到底是水分还是脂肪呢，这就需要看你的体脂变化了。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、瘦了多少斤才不是水分？

2、减肥7天放纵一天可以吗？

3、瑜伽减肥的原理是什么？

瘦了多少斤才不是水分？

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

减肥7天放纵一天可以吗？

减肥七天的时间，其实是可以大吃一顿的，但是如果是放纵一天建议大家还是要慎重。因为你放纵一天的热量可能就达到了一周摄入的热量，如果不控制的话，是很哦容易长胖的。平时大家减肥吃的少，这个时候我们的身体就习惯了这样，如果偶尔吃一顿欺骗餐，身体是不会发现的。但是如果狂吃特吃一天的话，身体还是会恢复以前的那样，吸收更多的能量，导致发胖。在减肥时候高热量的食物是不太建议大家吃的，因为高热量的食物吃了之后热量都会储存在人体内，长时间的话就会长胖。如果要减肥的话，一定要吃清淡一些，但是又要保证营养的均衡，所以要多吃高蛋白的食物、多补充维生素等。

瑜伽减肥的原理是什么？

1、减脂

瑜伽减肥主要是能够消耗我们身体热量。瑜伽有很多的动作，有的动作针对身体锻炼的部位是不一样的，所以消耗的热量会有所差别。瑜伽还可以帮助提高我们的新陈代谢，帮助我们身体排毒。

2、控制食欲

瑜伽在锻炼的时候，需要我们保持气息的平稳，这个时候我们的心境会变的很好，烦恼就见啥哦许多。平稳呼吸有助于调节我们的肠胃功能，帮助我们消化，控制食欲，从而达到减肥的效果。

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