运动减肥不仅可以减掉多余的脂肪，而且可以锻炼自己的身体。除了我们常见的跑步和游泳减肥，瑜伽减肥在现在更受女性朋友们的青睐。那么如何用瑜伽减肥呢？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、怎么判断减的是水分还是脂肪？

2、减肥控制不住自己的嘴怎么办？

3、瑜伽基本动作

怎么判断减的是水分还是脂肪？

1、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2、通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3、去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4、尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5、通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减肥控制不住自己的嘴怎么办？

1，禁止储存零食。对于肥胖人士而言远离零食是减肥的关键，建议在生活中有意识的控制个人的饮食习惯，不要买太多的零食，最好可以做到完全不买，这样才能使得身体变得健康，也才能减肥成功。

2，转移注意力。在一个人想吃东西的时候最好可以做一些集中注意力的事情，分散饥饿的感觉，这样才能帮助得到大家减少外部的摄入，使得身体变得更健康。但是在使用这一种方法减肥的时候一定要结合个人的实际情况，不能一天不吃不喝在干活儿，否则对于身体也是一种伤害。

3，一日三产按时吃。根据相关的研究显示人们不按时吃东西肥胖的速度会更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的摄入，那么就可以避免由于空腹时间过长导致的食欲大增，继而达到控制暴饮暴食的目的，所以对于减肥有一定的作用。

瑜伽基本动作

1、半月变式

半月变式可以拉伸我们的腿部肌肉，锻炼我们的侧腰以及打开我们的骨盆并且让血液充分的流向腿部。动作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝盖弯曲小腿内收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左脚脚尖，头部向下。

2、舞王变式

舞王变式是需要有一个绑带帮助我们完成这个体式。绑带的作用是可以体式手臂的力量以及腿部的弯曲度，同时让腰部变的后弯而更加柔软。动作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝盖弯曲小腿向上，上半身向前并后弯，右手向下伸直抓住右腿膝盖，左手向后抓住绑带，绑带同时绑在右脚上，目视前方。

3、头手倒立变式

头手倒立变式犹如一个一百八十度的正在行走的人一样，它让我们的身体得到了极大限度的舒展，增加了我们的身体活动范围。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身向后身体和地面保持平行，左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向前，右腿向前直立伸直脚尖触墙。

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