顺产是比较多女人都会选择的一种生产方式，因为这种生产方式恢复快，也不用担心自己的肚子上会留下一条疤痕。但是现在顺产的人比较少，因为在生产的时候大部分医院都会让你刨腹产，顺产容易出现的情况比较多。如果有想要坚持顺产的准妈妈们，今天360常识网的小编就给大家带来了你需要做的顺产前的准备。

关于顺产前的准备主要有以下几方面：

1、产前检查

尽管现代医学科技很发达，但是产前检查还是需要按部就班地进行检查，这样才能及时发现不利于顺产的病症，尽早治疗。

2、体能储备

在产房经常会发生顺产顺到最后由于体力不支而转成剖腹产的情况，所以为了避免这类事情的发生，产妇一定要多做运动。

比如每天散散步、做做孕妇瑜伽等等，对于顺产都是有利无害的，但是一定要量力而行。

3、控制体重

顺产不仅需要充沛的体能，体重不要过重也是很重要的。通常来说，孕妇怀孕之后到生产之前体重增加最好不要超过十二斤，否则极不利于顺产的进行。

此外，一旦宝宝太大也是极不利于顺产的进行的。

4、分娩教育

即使选择了顺产，但是也是需要自行学习一些分娩知识的，否则极有可能在分娩之前、阵痛的时候由于疼痛感太强烈而临阵退缩。

适当的分娩教育能够更好地帮助产妇了解顺产，增强面对疼痛的战斗力，为分娩的进行做好身体及心理准备。

其实顺产说难也难，说容易也容易，主要有以下三个产程。

第一产程：

通常来说，顺产的第一产程的表现主要是间歇性的宫缩，顾名思义就是一会儿宫缩，一会儿又没事，这样反复。

产妇在这个阶段可以做的就是当感觉到宫缩要来临的时候，产妇采取腹式呼吸的方法来缓解宫缩带来的疼痛感。

当进入第一产程的时候，孕妇通常会在半天的时间内完成顺产，但是也有例外的特殊情况。

在间歇性宫缩阶段，产妇可以利用这个时间抓紧吃东西或者睡觉休息，这样才能有更好地体能来应对正式分娩的到来。

第二产程：

这个阶段产妇的宫口会开到非常大，宫缩也会变得又急又疼。此时，产妇大都被推往手术室准备分娩。

在手术室医生会指导产妇如何用力进行分娩等，直到胎儿顺利出生。

第三产程：

这个阶段主要解决的就是将胎盘分娩出体内，这个时候产妇身体的疼痛感已经轻很多了。

尽管顺产对于产妇和宝宝都好，但是如果实在无法忍受阵痛，那么最好尽早选择剖腹产，能减轻很大一部分的疼痛感。

我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。

有助于顺产的动作

正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧！

1、压腿

你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

4、左侧卧

你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。

为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。

为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。

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