很多女性在平时的时候都容易手脚冰凉，特别是在冬天的时候，手脚冰凉更是明显。而且手脚冰凉风一吹的时候就会受不了。虽然有时候你会觉得这一点没什么，但是这样对你自己的身体也不好。具体是怎么回事呢？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

手脚冰凉的原因

血流不畅

现代医学研究认为人体内存在一定的恒温环境，而这一环境的前提就是血液流动的顺畅。血液循环会把身体里的废物带出去，把营养送至身体的各部分，而脚和手是离血液循环中心心脏最远的地方，一旦血液循环不好就容易导致手脚冰凉。一次在平时可以适当参与运动，以促进血液循环。

阳气不足

手脚冰凉在中医看来和阳气有直接的关系——手脚冰凉是一种不通的表现。受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

激素变化

身体内复杂的生理活动很多都与激素相关，而这是我们无法看到的。手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

手脚冰凉的危害

与其说手脚冰凉造成的危害，不如说伴随此症状共同出现的健康问题。手脚冰凉常伴随女性月经少、月经不调，甚至不孕出现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒、长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

入秋手脚冰凉怎么办

1、热敷腹部

腹部是最容易寒气上扬的地方，一旦腹部被寒气入侵了，就会影响到全身。所以说，不懂得保护腹部的人，更容易出现手脚冰凉的问题。其中，建议通过热敷改善此问题，比如说将热敷包放在腹部的部位，让腹部保持温暖。或者说，用热毛巾敷腹部，同样能够达到温暖腹部，活络身体气血的作用。

2、多做脚底按摩

俗话说“寒从足生”，想要改善手脚冰凉的问题，自然要从双脚下手。所以说，平日里要多做脚底按摩，让血液循环能够加速，带走一部分寒气，避免寒气一直堆积在脚底。其中脚底按摩的法子也挺简单的，比如说对脚底进行点压式按摩，或者说捏一捏脚底都是可以的。如果你家附近有鹅卵石铺的路的话，不妨光着脚去踩上几圈，同样能够起到按摩的效果。

3、热水泡脚

用热水泡脚是改善手脚冰凉的好方法，因为泡脚可以加速血液流动，帮助身体排出毒素和寒气，让双脚暖起来。双脚是离心脏最远地方，容易发凉。当然它都暖起来了，其他部位自然也会温暖起来得。所以说，只要双脚暖了，身体就不怕冷了。

建议平日里可以利用艾叶或是生姜加水炖煮，等到水煮成了以后，将其倒入木桶中，等到热水温度将至40度的时候，再放入双脚浸泡，十五分钟。因为艾叶和生姜都是性温的，具有散寒的效果，用它们熬出来的水，能够更好地驱除寒气，改善手脚冰凉问题。

4、按摩穴位

按摩治疗有不错的效果，用来调理身体真是再合适不过。有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴、揉搓劳宫穴、按揉气冲穴、按揉、拍打肾俞穴。

5、勤加运动

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

6、温补膳食

手脚冰凉可以多吃一些温性的食物，以达到体内的平衡。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

中医讲究冬病夏治，即利用夏季较为充沛的状态来治疗平时难以解决的身体问题。而今临近夏至，正是调理身体的好时机，还望大家能抓住这一点时机，解决身体上的问题。

手脚冰凉的日常调理

适当运动

运动可以推动阳气的运行，有效缓解身体的不适。寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神且不容易发冷。

饮食调理

春夏要补养阳气，但一些原则记得遵守。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

注意保暖

要想身体健康，就一定要保暖——在空调大量使用的当下夏天也是如此。切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着要有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果手脚冰冷时下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

服用中药

由于手脚冰凉一般为虚症，因此中药治疗也需要针对问题进行温补。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。当然也可以选择源自经典古方采用地道全天然中药材的驴胶补血颗粒，从而达到气血双补精力旺、强身健体精力旺的功效。

缓解手脚冰凉的食谱

1、姜汁牛奶

准备好约180毫升的新鲜牛奶(直接倒入瓷碗里面)，一块生姜和少许的白糖。之后将生姜洗净再捣烂，再将取一汤匙的姜汁倒入碗中。最后加入少许白糖搅匀了以后，放入蒸笼里面蒸上十五分钟就可以了。这款饮品，具有驱寒和胃的效果，每天坚持喝一次，慢慢地手脚能的寒气就会逐渐消失的。

2、羊肉补汤

准备好1斤的羊肉，30G的生姜和20G的当归，时常调味品各适量。然后将当归洗好再放入水中浸泡，生姜洗净去皮切片备用。之后将羊肉中的筋膜剔掉，之后放入开水锅中煮几分钟，等到煮出血水了以后再捞出来用流水冲洗干净，洗好了以后切成小块备用。最后将全部材料放入炖锅里面，并且加入适量的黄酒和清水，用大火将汤水沸腾了以后，将汤面上漂浮的沫捞掉，再改成小火慢慢炖煮，等到煮熟了加入食盐就能吃了。这款汤具有温中祛寒的作用，很适合手脚冰凉的人食用。

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