女人的子宫在你差不多25岁的时候就要开始保养了。对于子宫保养的好坏就直接关系到你的容貌状态。所以今天360常识网的小编就给大家带来了关于子宫保养的一些办法。

女人如何保养子宫

一、运动方面

1、每周都要游泳

目前正值夏季，很多女人都会选择去游泳，这是个好运动，对于锻炼子宫非常有帮助。一个星期保证游泳两个小时，能够让子宫的收缩能量增强一成以上。这可是有好处的，比如说宫缩增强了能够减轻痛经、缓解腰酸背痛等毛病，让你整个经历经期的时候变轻松。

2、做体操

保持双膝自然分开的样子，之后以最为舒适的姿势跪在床面上。同时将你的腰背挺直，再让你的上半身向前弯曲，让你的面部和胸部尽可能地接近床面，保持姿势五分钟。然后整个人平躺在床上，抬起你的臀部，在空中做收腹提臀的动作，保持时间以个人极限为主。

女人们选择每周做三次这项体操，坚持连续地做上两个月，有助你缓解痛经。

二、饮食方面

1、多吃深海鱼

这类鱼含有能够抑制前列腺素分泌量的脂肪酸，当身体内的前列腺素减少了，子宫患病的风险也会减少，因为这是一种能够让子宫收缩的脂肪酸。

其中常见的深海鱼有秋刀鱼、金枪鱼之类的的，大家可以选择红烧、醋烧等方法烹饪。

2、少吃寒凉的食物

子宫喜欢温暖，害怕寒气，因此，平日里女人们应该少吃寒凉的东西，避免将寒气吃进身体。尤其是现在正值炎热的夏季，天热难耐，女人们千万不要大量吃冰淇淋、冰镇水果等寒凉的食物。

一旦寒气在体内淤积过多，就会有一部分寒气随着气血循环流入到子宫内部，致使宫寒问题出现。注意了，如果女人偏要吃它们的话，请要牢记两点：一是吃冷食之前先吃点热食垫底，再少量进食冷的。二是月经期间必须忌口，一点都不能碰冷食。

3、多吃暖身补气的食物

子宫害怕寒冷，所以说平日里应该多吃暖身补气的食物，帮助温暖子宫，并且滋补身体。比如说红枣、羊肉、狗肉、花生仁、核桃之类的。

一般来说，可以用它们煮汤或是煮汤食用，烹饪的方法，这由女人们自行选择。不过有一点要注意，那就是不能一次性吃太多，因为能够暖身的食物，往往性热，吃多了特别容易上火。

三、其他方面

1、定期妇检

子宫可是许多妇科病的发源地，为了保养子宫，必须定期妇检，这样才能查出一些隐藏在身体内部的妇科病。将其揪出来，消除患病风险。

2、不要坐太久

长期久坐的话，会影响气血循环，很容易造成子宫内膜组织增生，致使你患上子宫疾病。所以说，平日里工作了两个小时左右，就应该站起来活动下四肢。比如说踢踢腿、去上厕所排尿等等。

3、洁身自好

虽然说现在人的思想要开放很多，一些女人年纪轻轻地，却有很长的性生活经验。对于这种女人，小编提醒，请洁身自好，别放纵性生活。因为不健康的性生活或是性生活对象更换频繁的话，很容易诱发炎症，只是子宫被连累波及。

所以说，女人们守住自己的“下半身”，学会保护好自己，牢记洁身自好这四个字。

保养子宫

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

子宫保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。

女性保养子宫的几个方法

一、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

二、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

六、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

七、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

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