乳腺癌是在女性群体中发病率比较高的一种疾病，这种疾病不是老了之后才会患上的，即使是年轻女性也有很大的几率患上乳腺癌，如果不注意的话，还是会导致丧命的。所以今天360常识网的小编就给大家整理了一些能够预防乳腺癌的方法。

降低乳腺癌患病几率的食物

多吃一些营养丰富清淡无刺激的食物对预防乳腺癌会有一定好处，女性应该养成良好饮食习惯，饮食一定要健康卫生，而且要有规律的饮食习惯才行。

第一、大豆可降低乳腺癌的风险

大豆制品含有异黄酮，能降低女性雌激素水平和乳房不适，女性多喝豆浆，可以降低患乳腺癌的风险，每天坚持摄入足够豆制品的女性，比不吃豆制品的女性显著降低了乳腺癌的风险。

第二、海带可降低患乳腺增生的风险

海带含碘量大，能调节内分泌，降低妇女乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。一些地区的女性乳腺癌的发病率比较低，这可能与经常吃海藻、以及其他海藻食品有关。在中医中建议乳腺增生患者应多吃海带。

第三、鱼类可抑制癌症的生长

多吃深海鱼，因为它们含有丰富的微量元素，可以保护乳房，并抑制癌症的生长。吃鱼多的女性患乳腺癌的风险比每周吃一到两次鱼的女性低，或者比每周吃不到一到两次鱼的女性低。

第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

用蔬菜和主食进行合理搭配不仅对你的健康有好处，而且如果吃足够的蔬菜，对健康也有好处。如吃西红柿、胡萝卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋葱等，因为新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效地抗氧化，并有助于保护身体免受各种疾病，包括乳腺癌的困扰。

第五、鸡蛋可以预防乳腺癌

鸡蛋是蛋白质的最佳来源，是人体最容易吸收的蛋白质，只有当身体吸收足够的蛋白质时，才有可能将能量转化为体内的肌肉组织，所以多吃鸡蛋，可以使乳房更健康。同时，鸡蛋可以预防乳腺癌。每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险会降低。

第六、乳制品有益于乳房的健康

乳房形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房发育和保持体型。每天吃低脂乳制品的妇女在更年期前患乳腺癌的可能性较小，每天喝两杯牛奶不仅能保证基本的营养需求，而且有益于乳房健康。

乳腺癌术后吃什么好

1、食谱中最好经常吃一些防癌抗癌的食品，如魔芋、芹菜、花菜、甘薯、觅菜、蘑菇、木耳、海带、大白菜。

2、适当进补增强免疫、抗复发的食品，如甲鱼、鲫鱼、虾皮、蟹、青鱼、大枣、对虾、今幸、薏米、菜豆、山药、香菇。

3、缓解卵巢机能失调可用海马、海参、乌骨鸡、蜂乳。

4、饮食中尽量多添加富含维生素及高纤维素食品，如黄豆、玉米、绿豆、糙米。

5、多吃一些水果，如猕猴桃、香蕉、苹果、甘蔗、草莓，也有一定的抗癌效果。

4个好习惯让你远离乳腺癌

好习惯一、了解乳房

平日里要多了解乳房知识，比如说如何护理，如何按摩等。比如说出现哪些情况是乳房生病的表现等等。了解这些，才能让及时做好心理准备和保健措施。

好习惯二、自我检查

了解了乳房知识之后，女人们要学会自我检查，通过观察、按揉等方法，检查乳房看看是否有异样。比如说当你看到乳房皮肤发红发黄，就要警惕是癌症的信号。比如说在按揉的时候，感觉到乳房内有明显的肿块，就要警惕乳房生病了。

需要注意的是，检查乳房前要记得清洗双手，因为在检查过程中需要抚摸或是按揉乳房皮肤，双手不干净的话，会将细菌或是病菌带进来。这些东西附着在乳房皮肤上或是乳头上的话，很容易就会诱发炎症的。

好习惯三、控制体重

体重过重对健康并不利，比如说她们患上乳腺癌的几率要比体重标准的女人多很多，并且治好了以后，复发的可能性也会很高。因此，女人们要学会控制自己的体重，去查一下自己的身高对应的标准体重。当然发现自己体重超标了，那么就要尽早减肥了。比如说每天快步走十分钟，或是散步半个小时等。只要才用健康的法子减肥都可以，坚持下去你会发现体重下降了，身材也会变好了。

好习惯四、合理饮食

合理饮食不仅仅指摄入食物的量，同时还包括食物种类的搭配，也就是说荤素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。这样身体摄入的营养就不够全面，身体自然不健康。长期如此，要么导致体重超标，要么导致体重过轻。这样子身体怎会健康?所以说，平日里务必要合理饮食，除了种类要搭配好之外，还应该确保摄入量，不能吃太多也不能吃太少。

女人保健乳房的方法

1、注意青春期保健

青春期是乳房刚刚开始发育的阶段，这个时候就要及时穿戴内衣，一是为了遮住并且保护突出的乳头，二是为了塑造胸型，避免乳房发育出现异常。比如说过晚穿内衣，乳房及时得到承托而下垂，甚至还有可能外扩。

这个时候还要记住，千万不要去裹胸，因为乳房发育是自然现象，认为抑制它的生长，对健康不利。等长大了以后，想要乳房变大都要花费很大的功夫。所以说，处于青春期的时候，千万不要刻意裹胸。

2、适当的按摩

乳房部位也有经络，平日里适当按摩按摩，有助促进乳房内的气血流动，让乳房内的气血能够及时得到更新，让乳腺更好地发育。建议在洗完澡之后，不要忙着穿衣服，不妨用双手分别托住乳房边缘，之后分别往乳沟方向画圈按摩。当然，按摩的时候，力度必须适中，千万不能暴力去揉按，否则会损伤乳房内的软组织的。

3、挺直腰背

平日里女人们要挺直腰背，这样子才能让乳房保持挺拔，避免下垂。

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