在这个世界上的所有生物都需要休息，无论是人类还是动物。需要进入睡眠一定的时间，以此来修复自己一天下来的疲惫，用最好的精力迎接新的一天的来临。所以我们有老祖宗留下来的“一日之计在于晨”这样的名言。那么作为一日之计的早晨，适合做什么，又有着什么样的禁忌呢？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

晨起两忌三宜早晨没精神原因

一、晨起两忌

1、立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。因为我们体内的系统经过一个晚上的休息，恢复到正常状态需要经历一个过程，而起床速度过快极容易引发一些身体不适的症状。而且这种行为极容易给我们的心脏带来过重的负担，因此很容易引发一些心脏疾病的突然发病。因此我们要以谨慎的态度来对待并处理，尽量避免这种情况的发生。

2、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

二、晨起三宜

1、喝水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

2、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

看了以上内容，你还想醒了赖床不起么？冬季晨起我觉得最大的困难就是离开暖暖的被窝吧，所以呢，为了自己的身体着想，还是忍着冷爬起来吧。小编有时候也爱赖床，从现在开始，一起改掉吧！

三、早晨总是没精神，浑身乏力，什么原因？

其实，不难看出，第二天醒来精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相关。良好的睡眠是很多事情的前提条件，靠谱的身体一定要注意劳逸结合，为了您的安康，请您靠谱＋健康睡眠，别给身体增加风险。

四、如何做能够靠谱睡眠？

无论是精神不足还是晨起后的难受，很大一部分原因都是因为你没有睡醒，所以，靠谱睡眠，您一定要达成良好的睡眠时间。

每天的睡眠时间最少要达到七小时，深度睡眠时间要达到3—5个小时。

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

拒绝熬夜，建议您可以把无关紧要的事情放在第二天早上做，早上早起一会远比晚睡要靠谱的多。

很多人喜欢食用夜宵，夜间总要出去朋友聚会，吃点小龙虾，品点烧烤，配以酒水，但其实这样的饮食更容易影响到您的正常睡眠，这样您第二日的清晨自然会“萎靡不振”。

如果非要吃夜宵，建议您选择一些能量较低的清淡食物，杂粮粥、粗粮饼、蔬菜沙拉、牛奶等食物更适合当做夜宵食用。

为了不过分影响你的睡眠，为了增加深度睡眠时间，请您在前一天晚上拒绝饮酒，酒精睡睡眠会让增加您第二天无精打采的程度。

很多人睡不好是因为前一天晚上玩手机的时间太长，电子产品也会影响您的睡眠。

所以，睡前一个小时不建议您使用各种电子产品，可以读读书、泡泡脚、与家人浅聊，促进良好的睡眠。

积极的心情是良好睡眠的催化剂，所以，睡眠之前您要培养自己的心情，用平和的心态去陪伴睡眠，这样你才能睡得更好。或是看书，或是冥想，都是不错的选择。

睡前平稳的运动有助于良好的睡眠，当然建议要放在睡前两小时，瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等运动是靠谱的选择。

除此之外，建议您在白天要保证靠谱的运动，适量＋适时，每日运动30分钟以上，白天的运动可以促进夜间的睡眠。睡前拒绝饮用浓茶和咖啡，别给睡眠增添负担。

一种很多人在晨起后会出现的情况，其实和您的睡眠有很大关系，为了您能睡得更好，请您拒绝陋习，靠谱推进健康的睡眠。

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