内分泌紊乱是很多女人都有出现的问题，这种问题不能忽视，不然健康会大打折扣。所以说，女人们必须要及时调节内分泌。其中，食疗调节内分泌安全又营养，比较靠谱，请内分泌失调的女人们，尝试一下。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

如何食疗调节内分泌

一、芦荟拌豆腐

所需材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。

烹饪做法：

1、将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。

2、再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用。

3、烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。

4、之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。

5、最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。

好处：此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。

二、猪脚桃花粥

所需材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。

烹饪做法：

1、将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。

2、然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。

4、最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。

好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。

三、山药鸭汤

所需材料：1只白鸭，1根山药，100G的圣地，30G的枸杞子，适量的姜丝和葱末。

烹饪做法：

1、将白鸭宰杀处理干净，之后将其放入大盆中，加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀之后，再腌制60分钟。

2、将山药洗好去皮切成块，再将生地洗好用纱布包裹好，记得裹紧一点，不然容易漏出来。

3、最后将全部材料放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，就可以将生地捞出来扔掉，再往锅中加些盐调味食用。

除了这几款食谱之外，调节内分泌还需要用到其他的方法，因为多方面下手，所起到的效果很更好的。

1、比如说喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，冲泡茶水饮用，有助调节内分泌，而且同时具有护肤之效。

2、睡饱觉

当人体的睡眠少于四个小时的时候，新陈代谢系统就会出现问题，进而造成内分泌失调的情况。因此，女人们必须确保睡眠充足，尽量达到七八个小时的睡眠量。

因此，女人们要尽早纠正熬夜的习惯，每天早点入睡。

3、进行有氧运动

进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。

女性要多吃的食物

1、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆

夏季消暑佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

4、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

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