很多人都很喜欢吃红枣，红枣，是我们生活当中较为常见的一种食物。不仅可以当成零食直接食用，也可以用来做成汤羹等甜品。红枣虽好，但过多食用容易上火。如果不分青红皂白，不辨体质，一律用大枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。那么，在这里小编给大家介绍这4类人群不宜吃红枣，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

4类人，最好少吃或不吃大枣

爱上火的人

这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

糖尿病患者

大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

痰湿偏盛者

这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

红枣虽然可以经常食用，但是任何东西都要讲究适量，红枣作为一种食用和药用价值较高的食材同样如此，那么红枣一次吃多少才合适呢?

红枣食用一次最好别超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论，如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。

此外，红枣的食用要注意科学搭配，切不可随意使用，与红枣相克的食物有：蟹，易患寒热;虾，中毒;葱、蒜，消化不良;胡萝卜，失去原有的营养价值;鱼，消化不良。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。所以尽量避免红枣与以上列举的食物同食，避免造成对人体的伤害，损害我们的身体健康。

干红枣泡水的好处

干红枣泡水促进肝脏排毒、保肝护肝：提高人们体内单核吞噬细胞系统功能，所含的糖类、脂肪、蛋白质等可以起到保护肝脏、增强免疫力的作用。

干红枣泡水起到护肤美容的作用：丰富的维生素B，能够促进血液循环，让皮肤、毛发变得更加的有光泽，起到凭证脸部皱纹的作用。

干红枣泡水补气养血的作用：多吃红枣可以令血液当中的含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，能够起到很好的养血安神、滋润肌肤的功效，还能增强自身的免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状。

干红枣泡水面色红润的作用：所含丰富的铁质，可帮助人体自身的造血功能，对防治月经性贫血以及女性产后失血起到很好的功效。所含的环磷酸腺苷，可以起到调节人体的新陈代谢，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

干红枣泡水防止落发的作用：红枣有着健脾养胃的功效，脾好皮肤自然就变得容光焕发，毛发也就能够更好从而起到了防脱发的作用。

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