我们会发现，在现在的职场上，现在越来越多的女性都慢慢的成为了职业女性。很多的女性就会不注重自己的生活作息还有饮食习惯。经常的工作也导致自己非常的疲劳，这种非常疲劳的情况，其实可以通过饮食来改善的，那么，在这里小编给大家推荐3招缓解疲劳，希望可以帮助到广大的女性，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

过于疲劳导致的疾病

颈椎病

年底的忙碌不是三两天就能搞掂，有时忙起来便是一周接一周的加班，每天对着电脑超8小时，这会让职场辣妈的颈椎很受伤。尤其是刚回归职场的新妈咪，难以适应高强度的工作，忙碌一整天之后难免出现脖子酸痛的情况。颈椎长期受累，有可能发展为颈椎病。

因而辣妈在每天忙碌的工作中，一定要抽出时间休息，即便是去茶水间盛杯热水、打个哈欠、伸个懒腰、去一趟洗手间、扭扭脖子、转转腰等，都能让你的肩颈得到放松。

胃溃疡

快节奏的生活和巨大的工作压力，让辣妈的胃很受伤。为赶工作，不仅要熬夜加班，常常伴随着饮食不规律，而且年底饭局也多，更加重了胃的负担，稍不注意，胃溃疡就会找上你。

因而，职场辣妈即便工作再忙，也要善待自己的胃，一日三餐按时按量吃，多吃些蔬菜杂粮，少吃煎炸肥腻食物。尽量少熬夜，少喝酒，规律作息。

慢性盆腔炎

年底忙碌时，职场辣妈若感觉小腹隐隐作痛，就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。常为急性盆腔炎没有彻底治疗，当体质较差时，急性盆腔炎的病程迁延及反复发作，而造成慢性盆腔炎。年底忙碌，免疫力下降时容易复发。

职场辣妈若出现白带异常、腰腹疼痛、月经紊乱等症状时，要及时就医，以免病情加重。最好每年定期做妇科体检，尽早做好预防。

3招缓解疲劳，职场辣妈健康有保障

30分钟午觉

中午不睡，下午崩溃。别小看这30分钟午觉，它能让你精力充沛一下午，提高工作效率，也就意味着早点下班。即便睡不着，也要放下工作，以最舒服的姿势让自己休息一下，好好放松。如果有条件，躺一会更好。

3分钟运动

很多职场辣妈缺乏运动，每天就像机器人一样工作，铁打的身体也会吃不消。运动并不一定非得出去跑几圈或者去健身房，即便在办公室，你也可以利用碎片时间做点小运动放松自己。

比如，在腰部放一个靠枕，手、手腕和前臂在一条直线上，小臂放在办公桌上与肘部成直角；接着头部和身体保持直线，稍微前倾;然后，肘部靠近身体，弯曲90度至120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。

自备零食

在办公室里备些饼干、坚果之类的，下午饿了或工作累了可以吃，一来填填肚子，二来也趁机休息放松一下。若晚上需要加班，零食也能派上用场，不然饿着肚子工作，效率低不说，还容易得胃病。

日常必吃的5种食物。

1、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

2、深海鱼少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

3、吃猪肉时搭配豆类

男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

4、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

5、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/