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冬季适合孕妇养生保健 推荐3种冬季来临的食物
2019-05-20 23:17:27 来源: 】【繁体

对于一个家庭来说,孕妇在家庭中的某一个时间段,是全家的焦点,在家里享受着最好的待遇,因为她肚子里的隆起是一个家庭延续的希望,也因此,家里对孕妇的饮食也格外注意。冬季孕妇饮食方面更需要注意,在这寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃,现有一些可供孕妇吃的养生粥配方,希望能对大家有所帮助。想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

孕期冬季保健的方法

一、认真保养皮肤

冬季很干燥,普通人的皮肤都容易变得干燥,更别说孕妇了。一些妊娠纹比较严重的孕妇,在冬季的时候,皮肤会变得更加干燥。对此,孕妇们可要学会保养皮肤。比如说要涂抹橄榄油,以起到滋润皮肤的效果;比如说涂抹一些温和不伤身的面霜,早晚各涂抹一次;比如说多吃新鲜的蔬果,多喝水之类的。

此外,如果你的皮肤本身比较干燥,在这样寒冷干燥的天气了,建议不频繁洗脸,因为过度清洁会将脸部的油脂清理掉,不利于滋润皮肤。早晚各洗一次就好了,而且建议用温水洗,洗完之后不要急着擦干,用指腹拍拍脸部,等水分自然吸收,能够更好地自然皮肤。

二、适当增加衣服

最近冷空气降临,很多人地方都开始变得很冷了,这个时候孕妇自然会选择多穿一些衣物,不然无法御寒。当然小编提醒,记得保暖没有错,但是穿衣的时候,不可盲目加衣,穿衣让自己不会感到寒冷就好,不要一直过分添加衣物。不然的话,很容易出汗,在这样寒冷的天气中出汗,若是没有及时擦干的话,反而容易招致风寒。

要知道孕期不适宜用药,若是染上了风寒的话,要治疗起啦就比较麻烦了。所以说,冬季要适当增加衣服,别过度了。

三、天暖时散散步

孕妇挺着个肚子,一些人觉得走路很累,所以总是窝在家里不出去。其实孕妇应该适当走走的,虽然说冬季天气冷,但是为了健康着想,建议孕妇可以在天气比较暖的时候,在下午的时候出去走一走,这样可以活动筋骨,而且还能呼吸到新鲜的空气。若总是闷在家里的话,很容易出现不良情绪的,如此反而不利健康了。

当然,需要注意的时候,散步的需要到人比较少的地方,而且散完步后最好早点回家。差不多4点多就该回去了,因为5~7点是下班的高峰期,这个时候不管是坐公交还是打车人都很多。孕妇行动不便,很容易发生碰撞或是挤压等意外的。

冬季孕妇吃什么好

孕妇在饮食上需要特别上心,因为吃食物不仅仅是帮自己补身,而且也是为腹中的胎儿补充营养。所以说,冬季孕妇要好好地选择食物,以便补充养分哟。

1、白萝卜

其含有钙铁等矿物质,而且维生素的种类多,还有含有叶酸,这些营养成分都有益于妊娠的。因此,建议孕妇们在冬季的时候,不妨吃一些萝卜,比如说让家人炖一些排骨萝卜汤食用。

2、菠菜

菠菜中含有不少的维生素B族,这类营养有助防止精神抑郁,改善睡眠,对于孕期情绪不稳定,而且睡眠质量差的孕妇来说,吃一些很有益处的。当然,需要注意的是,菠菜中含有草酸,这种成分在体内累积超量的话,则容易与身体内的钙元素结合产生结石,最后不利钙质的吸收,所以说,建议大家在烹饪菠菜的时候,先用热水焯一下,这样做有助去掉草酸哟。

冬季来临,我们吃什么好呢?

1.多吃富含维生素的食物

冬天即将来临,蔬菜供应也进入淡季,数量减少、品种单调。因此往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺少维生素C,导致不上人发生口腔溃疡,牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首先是扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如马铃薯、甘薯等,它们均含有维生素C、维生素B,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素,还可以清内热、去温毒等作用,此外在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还可以补充人体维生素需要的。

2.保证热能的供给

保证热能的供给。人体为适应寒冷的气候,体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解加速,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,营养应增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅颁予人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

3.增加厚味食品

冬天寒风刺骨,人们的抵抗能力下降,感冒病毒很容易将人们打垮。因此,为抵御风寒可增加一些厚味食品,如狗肉、火锅、炖肉、鱼等;调味品上可多用些辛辣食物,如辣椒、葱、姜、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。

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科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:cs_lk
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