大部分男性都会比较在意自己的锻炼，会在户外或是健身房进行锻炼。可是有时候锻炼也需要一个度，锻炼如果过量就会给肌肉带来损伤。轻则肌肉酸痛，严重的话可能会导致肌肉抽搐。那么什么原因会导致肌肉抽搐呢？肌肉抽搐该怎么办？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

肌肉酸痛

春天是个最适合运动的季节，儿童在这个时候锻炼也最容易长个。在这个时节，很多人都走出家门，选择适合自己的运动方式，健身排毒。许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼

肌肉抽搐的原因

1、大量出汗会导致肌肉抽搐。

在剧烈运动的过程中，由于我们身体出汗过多导致体内电解质平衡受到了干扰，从而使我们体内氯化钾的含量出现过低的现象，导致肌肉神经兴奋性增强，肌肉出现抽搐的现象。

2、肌肉收缩损失会引起肌肉痉挛。

在运动中，由于肌肉快速而持续的收缩，松弛时间短，肌肉疲劳易导致肌肉痉挛。

3、冷刺激会引起肌肉抽搐。

肌肉受低温影响，兴奋性会增加，肌肉会收缩。因此，冷刺激，如用冷水刺激游泳，冬季户外运动受冷空气刺激，可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的运动环境中运动，不做准备或做得不够，或者不注意保暖，则更容易出现肌肉抽搐。

4、电解质流失过多会导致肌肉痉挛。

运动时大量出汗，尤其是长时间的剧烈运动或高温季节性运动时，会导致体内电解质大量流失。此外，运动员还患有急性体重减轻，导致体内电解质水平低。电解质与肌肉兴奋性有关，损失过多，肌肉兴奋性增加过快，肌肉抽搐会发生。

5、全身原因可能导致肌肉抽搐。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、钙缺乏等原因都会引起痉挛。

6、局部原因可引起肌肉抽搐。

腓肠肌(也就是我们通常所说的小肚子子)痉挛，通常由快速运动或工作疲劳或严重的胫部扭伤引起，通常发生在躺下或睡觉时。

7、睡眠姿势不佳会导致肌肉抽搐。

如果你仰卧很长一段时间，把被子按在你的脚上，或者躺在你的胃上很长一段时间，这样你的脚就会被压在床上，迫使小腿的一些肌肉长时间的绝对放松，造成肌肉的“被动挛缩”。

8、疲劳、睡眠、休息不足或过度休息都会导致肌肉抽搐。

导致局部酸性代谢产物积聚，都会引起肌肉的痉挛。如果你走路或运动时间过长，以至于下肢过度的疲劳或缺乏休息和睡眠，都可能会导致乳酸堆积;睡眠时间过长，血液循环减慢，会导致二氧化碳积聚等。

肌肉抽搐怎么办

通常可以补充适量的钙，多晒日光浴，注意局部保暖。还要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免压迫神经和血管。当痉挛发生时，肌肉可以被热压缩和按摩，使局部血液循环。严重出汗会导致钠缺乏或肌肉痉挛。建议此时喝点盐水。如果精神因素导致肌肉抑郁，口服谷维素、维生素B1等，肌肉痉挛建议积极检查以确定具体情况。

这里是肌肉抽搐的分析，希望对你有所帮助。肌肉抽搐可能是肌肉萎缩造成的，也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痉挛是暂时的，之后一段时间内不出现，最好观察一段时间；如果肌肉痉挛已经发生，则意味着问题更加严重，应该能够处理。

小儿紧急处理

抽搐是肌肉不由自主地突然而迅速抽动的表现，是不随意运动的表现，是神经－肌肉疾病的病理现象，表现为横纹肌的不随意收缩。

一旦发生全身性突然抽筋，应镇静止痉，同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命，所以不必过分惊慌。当发生抽搐时，一般要作以下紧急处理：

1、用纱由哎呀手帕裹在筷子或小调羹上，塞在小儿上下齿之间，以防咬破舌头。如果牙齿咬得很紧，不要强行撬开，可用筷子从两旁牙缝中插入。

2、保持呼吸道畅通。解开小儿领口，放松裤带，让小儿平卧，头侧向一侧，以防呕吐物吸入呼吸道而造成窒息。

3、针刺人中穴或用手指重按人中穴位，有时也可起到止痉的效果。

当小儿因高热而抽搐时，还应当让孩子睡在凉快的地方，解开衣服，用冷水浸湿毛巾置于额部、腋窜及腹股沟大血管处，以加速机体散热，促使体温下降。

除了高热外，低血钙、低血糖、癫痫、脑膜炎、脑炎及细菌性痢疾等，也会引起抽搐，因此，最好请儿科医生检查治疗。

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