怎样让皮肤水嫩?每小我私家都希望自己的皮肤水嫩嫩的，众人周知水果是可以美容护肤的，但实在一些常见的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会威胁皮肤呢?今天就先容一些让皮肤更水嫩的食物。常吃九种食物可以让皮肤更水嫩?希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

常吃9种食物让肌肤变水嫩

1、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必须的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破损皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，制止皮肤变得粗拙。

食用要领：经常吃三文鱼，有淘汰皱纹的作用。

可是我们在吃三文鱼的历程中必须要戒糖，严重控制精制的淀粉，适量增补维生素和矿物质，否则会无法到达淘汰皱纹的目的。

2、海带

是一种含有富厚的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调治血液中的酸碱度，降低血脂和调治胆固醇，防止皮肤过多排泄油脂。

食用要领：在购置海带的时间，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一样平常都是化学加工过，不能够直接食用。海带在生产加工历程中容易被重金属污染，以是在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要洗濯洁净。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的糖类、卵白质和多种维生素，其中β胡萝卜素是含量最高，是通俗果蔬的30~100倍。胡萝卜素有抗氧化的功效，能掩护上皮细胞结构及其功效的完整性，有益于维持皮肤细胞组织的正常性能、淘汰皮肤皱纹的发生，从而保持了皮肤的滋润细嫩。

食用要领：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

4、肉皮

富含胶原卵白和弹性卵白，能使细胞变得丰满，淘汰皱纹、增强皮肤弹性。

食用要领：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时间，最好要淘汰其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

5、大豆

含有富厚的维生素E，不仅能破损自由基的化学活性、抑制皮肤朽迈，还能防止色素冷静。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞朽迈，使皮肤保持弹性。

食用要领：大豆中含有卵白酶抑制剂、植酸等倒霉于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品，效果更好。大豆制成芽菜后，还会发生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

6、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩平滑。常吃西红柿还不易泛起黑眼圈，且不易被晒伤。

食用要领：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。

西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，天天用其涂面，能使皮肤细腻平滑。

7、西兰花

含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用要领：西兰花口胃超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热稳定色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

8、猕猴桃

富含维生素C，可滋扰玄色素天生，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

食用要领：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经由多和先兆流产的病人也应忌食。

9、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶另有美白的作用，向来是女性美容佳品。

下面小编就介绍五款食物让男性更强壮。

一、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

二、番茄可保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

三、鲜枣对抗高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

四、深海鱼防止中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

五、大蒜能缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

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