现代社会，工作压力大，自身饮食和作息习惯不注意，很多人出现亚健康状态，比如腰膝酸软、精神疲倦、手脚冰凉、失眠盗汗、大便稀烂等，从中医来看，可能是肾虚了。肾虚常见可分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现不尽相同，治疗与饮食调节也不见相同。那么，如果要补肾，可以吃点什么好呢？在这里小编给大家介绍希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男性保健吃这三种籽补肾身体好

现在很多养生食品店都有很多营养子粉在卖，这些子粉营养丰富，小小的子却又保健大功效，介绍一些有养生作用的子。

亚麻子

亚麻子性平，味甘。归肺、肝、大肠经。一般人均可食用，尤其是高血压、高胆固醇或高血脂人;皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人，高强度脑力劳动者;缺乏欧米伽-3脂肪酸的婴幼儿、孕妇，想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈，以及新宝宝都很适合吃。

亚麻子富含Omega-3脂肪酸，它属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成分之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又被称为必需脂肪酸。一汤匙亚麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

将亚麻子50克放入干锅中(不放油)，小火加热翻炒;炒约10分钟，炒的过程中亚麻子会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻子颜色变深即可;晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉;打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存;亚麻子粉可以拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多。

需要注意的是，亚麻子不可生吃;亚麻子也是热量比较高的油子，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好。

葡萄子

众所周知，葡萄的营养价值很高。孰不知，葡萄子的营养价值绝对不输于葡萄的果肉。葡萄子其含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。能够从深层保护皮肤，使皮肤免受来自环境污染造成的老化问题;加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉淀;还具有修复细胞膜和细胞壁的功能，促进细胞再生，恢复皮肤弹性。

黄瓜子

黄瓜子有补钙、接骨、壮骨、强身的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有很好的作用。把黄瓜子炒香，磨成粉末，筛去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。

此外，南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等，都有养生保健作用，可以根据个人体质选择。

那么，如果要补肾，可以吃点什么好呢？

一、对于肾阴虚，可以见到有腰膝酸软、失眠盗汗、烦躁、身体烫热感、口干口渴、大便干结等，可以吃枸杞子、石斛、黄精、黑芝麻等。

1、枸杞子，具有滋补肝肾、明目、益精血的功效，是养血补精的关键药物，尤其适用于肾阴虚有头晕眼花的情况。

2、石斛，具有生津益胃，清热滋阴的功效，适用于肾阴虚具有身体烫热感、头晕眼花的情况。

3、黄精，具有益精滋阴、补脾益气的功效，适用于肾阴虚具有腰膝酸软、精神疲倦的情况，还适用于伴有食欲不振等脾胃虚弱的情况。

4、黑芝麻，具有补肝肾、益精血、润肠燥，适用于肾阴虚具有大便干结的情况。

二、对于肾阳虚，可以见到腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等，可以吃鹿茸、核桃仁、韭菜、山药等。

1、鹿茸，具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，适用于肾阳虚具有怕冷、阳痿早泄、宫冷不孕的情况。

2、核桃仁，具有补肾温肺、、润肠通便纳气定喘的功效，适用于肾阳虚具有气短乏力、大便难解等情况。

3、韭菜，具有壮阳固精、补益肝肾的功效，适用于肾阳虚具有遗精、尿频、白带量多等情况。

4、山药，具有补肾固精、益肺生津、补脾养胃的功效，使用于肾阳虚具有遗精的情况，还适用于伴有脾气虚、肺气虚的情况。

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