我们都知道，肾脏是人体非常重要的一个部分，对人的生殖与成长发育特别有影响。随着经济的快速发展，人们越来越不注重健康科学的生活习惯，使之肾气渐衰，身体体质自然也会不好，易生病。那么吃什么可以补肾呢？补肾菜又该怎么做呢？在这小编给大家介绍5款超有用的补肾食谱，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

补肾菜谱大全5款超有用的补肾食谱

海参粥

用料：水发海参50克，粳米100克。

做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

补肾汤

用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。

做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

羊腰粥

用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

百合甲鱼汤

用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。

功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

冬虫夏草羊肉汤

用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。

功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。

那么，如果要补肾，可以吃点什么好呢？

一、对于肾阴虚，可以见到有腰膝酸软、失眠盗汗、烦躁、身体烫热感、口干口渴、大便干结等，可以吃枸杞子、石斛、黄精、黑芝麻等。

1、枸杞子，具有滋补肝肾、明目、益精血的功效，是养血补精的关键药物，尤其适用于肾阴虚有头晕眼花的情况。

2、石斛，具有生津益胃，清热滋阴的功效，适用于肾阴虚具有身体烫热感、头晕眼花的情况。

3、黄精，具有益精滋阴、补脾益气的功效，适用于肾阴虚具有腰膝酸软、精神疲倦的情况，还适用于伴有食欲不振等脾胃虚弱的情况。

4、黑芝麻，具有补肝肾、益精血、润肠燥，适用于肾阴虚具有大便干结的情况。

二、对于肾阳虚，可以见到腰膝酸软、怕冷、手脚冰凉、大便稀烂等，可以吃鹿茸、核桃仁、韭菜、山药等。

1、鹿茸，具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，适用于肾阳虚具有怕冷、阳痿早泄、宫冷不孕的情况。

2、核桃仁，具有补肾温肺、、润肠通便纳气定喘的功效，适用于肾阳虚具有气短乏力、大便难解等情况。

3、韭菜，具有壮阳固精、补益肝肾的功效，适用于肾阳虚具有遗精、尿频、白带量多等情况。

4、山药，具有补肾固精、益肺生津、补脾养胃的功效，使用于肾阳虚具有遗精的情况，还适用于伴有脾气虚、肺气虚的情况。

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