现在，天气越来越热，很多人都不愿意去吃东西了，也没有了想吃东西的欲望了。所以，现在很多的男性肠胃都出现了一系列的疾病，其实，肠胃不好胃动力不足外，和自身生活习惯也有很大的关系。肠胃不好不能怨天尤人，要从自己的身上找到问题的根源。下面我们来看看一些改善肠胃不好的生活细节。那么，小编给大家推荐4种食物缓解肠胃疾病，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

5大恶习破坏男性肠胃

1、吸烟比较多

人们都知道烟会给肺部造成损伤，但其实它给胃部造成的伤害也非同小可的，因为烟草中的尼古丁会从多方位给胃粘膜造成损伤，它会让血管收缩，让胃粘膜的血供给量降低，从而给其的完整性造成破坏。在尼古丁的攻击下，胃部的进口会十分的松弛，而且还会有腐蚀性的胆汁流入到胃部中。另外吸烟还会让胃酸分泌更多，当胃粘膜的保护屏障已经遭受到了破坏时，那么其就会直接给胃粘膜造成腐蚀，因此抽烟比较多的人是容易产生胃炎的。

2、滥用止痛药

男人是不想去医院进行治疗的，所以当胃部有轻微的疼痛感的时候，通常都会自己去找药物来吃，但大部分的止痛药物是通过压制合成前列腺素来进行止痛的，但这种物质会让痛感变大，从而让人有疼痛异常的情况，虽然它能够抑制或者是消除痛感，但其不能对胃粘膜造成保护，当这类药物把前列腺素减少了的时候，胃部中的酸性消化液就会给胃壁造成穿孔，溃疡的情况。

4、进食不准时

每个人进食的时间应该都有一个固定的时间点的，而不少男人因为工作原因，吃饭时间很不稳定，而且有时候甚至会忙到不吃饭，但这对消化系统会产生十分不利的影响。而且胃部到时间之后就会有胃酸分泌，如果这时候胃部没有消化的食物，那么消化液就会消化胃粘膜，从而给胃部的健康带来破坏。

5、吃饭过快

不少男人吃饭都是比较快的，通常别人用二十分钟吃完饭，有些男人只用了十分钟就吃完了，但吃饭快无非就是咀嚼次数少造成的。而吃饭时咀嚼次数少就会给胃部的消化带来负担，从而会引起胃部肌肉十分疲惫，胃动力下降，而过于粗糙的时候没有得到良好的咀嚼就会诶胃粘膜造成磨损。

肠胃不好怎么办？

少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

避免刺激：

比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

少吃生冷食物刺激性食物：

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

规律饮食：

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定时定量：

要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

温度适宜：

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

肠胃不好吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。

2、甘蓝

甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

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3、菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。

4、红薯

红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。红薯也不宜空腹食用，容易引起胃酸。

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