背心痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛。那么，引起背心痛的原因有哪些？怎么预防背心痛？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、引起背心痛的原因有哪些

2、怎么预防背心痛

3、怎么缓解背心痛

引起背心痛的原因有哪些

1、肩周炎

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

2、炎症

还有一类是由于患有炎症，所以在炎症周围就会有疼痛的现象。常见的有肩关节炎或者肌纤维组织炎，这几种炎症都很容易造成背心的疼痛。

3、外部的损伤压迫

有一些背心疼痛的人，是因为本身在之前就因为后背有受到过伤害。比如是砸伤等等情况，在后面如果没有治疗的话，也是会出现后背心疼痛的症状。

4、风湿

风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

5、颈椎病

颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背心痛。

6、颈部扭伤和落枕

由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

怎么预防背心痛

1、举重物时要保持正确的动作

举重物时要注意两腿需分开，这样可以保持重心的稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持着良好的排列。

2、保持柔韧性

如果身体的柔韧性不够好，就可以练习瑜伽、打太极拳等活动来增强我们身体柔韧性，这样可以有效的缓解腰部肌肉紧张。

3、锻炼腹部和腰背部肌肉

整个躯干部的肌肉强劲了，就可以很好地保护腰背部不受到伤害。所以加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

4、注意保持正确的姿势

不正确的姿势会使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

5、加强腿部分力量锻炼

除了躯干部的锻炼，腿部肌肉在保持身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量可以有效的分担腰背部的负担。

6、选择适当的床位

对于经常背心痛的病人来说，应该选择硬度适中的床垫，这样就可以支撑起腰部，因为太软会让腰部陷下去，只有硬度适中，这样才能够减小发病的几率。

7、用小枕垫好腰部

在坐姿时用小枕头垫在腰部，每隔半个小时可以去掉小枕头5分钟，这样可以让腰部经常的变换位置。如果坐得太久了应站起或走动一会儿，并做下伸腰动作，可以让腰部肌肉得到休息。

怎么缓解背心痛

1、提着重物时，尽量贴近身边。

2、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

3、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

4、适度变换颈部的姿势，好每工作一小时休息几分钟。

5、太过肥胖的人们，应该要适当的减肥，这样能减少腰部的负担。

6、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/