大家在生活中应该都听说过非常多的生活常识吧，现在很多人都拼命加班，熬夜已经是常事，那么，熬夜对身体有哪些伤害呢？下面，就快和360常识网一起了解熬夜的相关知识吧！

本文目录

1、熬夜后脸色发黄怎么办？

2、熬夜对身体有什么伤害

3、熬夜怎么做对身体伤害最小

熬夜后脸色发黄怎么办？

1.对于经常需要熬夜的人来说，粥和汤是最好的调养食物之一，可以用些益气血材料来煮给自己吃，比如红枣，桂圆，银耳，枸杞，红豆，核桃，山药，莲子，花生，小米，猪肝，乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收，可以分担熬夜带来的压力。

2.熬夜会让体内的水分更快的被消耗，熬夜后一定要记得比平时喝更多的水，可以促进新陈代谢，让熬夜产后的废物更快的排出，进而有效滋润皮肤，防止熬夜后口臭等等上火现象。

3.熬夜过后，饮食应以清淡，富有营养为原则。尽量不要吃麻辣烫、烧烤、薯片之类的食物，以免增加对机体的伤害，多吃些新鲜的蔬菜和水果，促进排毒，适量的补充些高蛋白的食物，如豆类、鱼、瘦肉等。

熬夜对身体有什么伤害

1、眼科医生这样说

现在，有不少人是熬夜躺着玩手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人，经常熬夜躺着玩手机，也会引起青光眼、干眼症等疾病；即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠。

2、精神科医生这样说

对于长时间熬夜的人来说，他们的情绪会比正常人紧张、不安，人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜越容易焦虑。

3、心内科医生这样说

对于经常熬夜的人来说，熬夜不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担，还容易易诱发心梗、中风。

4、营养科医生这样说

网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”，这么做是错误的。

因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌，更易伤身，还会伤害肠胃，诱发便秘、胃病。

所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。

熬夜怎么做对身体伤害最小

1、熬夜的时候，需要注意好保暖

我们在熬夜的时候，我们需要注意好保暖。这是非常重要的一件事，很多时候，我们在加班熬夜的过程中，都会患上感冒，身体出现着凉的情况。对此，如果说我们需要避免这种情况发生的话，我们就需要及时保护好自己。注意好保暖情况，在熬夜的过程中，避免自己出现着凉，这是很有必要的事情。

2、熬夜的时候，需要少吃宵夜

很多时候，我们都会在熬夜的时候，感觉自己比较饿，感觉自己比较累。这种情况的时候，很多人就会开始吃一些宵夜，现在的外卖是非常发达的。很多时候，我们都会开始点一些炸鸡，一些高热量的食物来进行食用。

你知道吗？这对我们自身健康是一件不利的事情，非常容易导致脂肪在腹部慢慢堆积。肠胃健康也会出现相应的影响，所以说，如果我们在晚上，经常需要熬夜的话。我们尽量少吃或者不吃这些高热量的食物，对于身体健康是非常重要的。

3、熬夜需要吃东西，可以吃点粗粮，水果

如果说，我们在熬夜的时候，需要吃东西的话。我们是可以经常吃点粗粮类的食物，像是玉米，或者是荞麦面包等。并且，我们还可以多吃点水果，像是香蕉，梨子，苹果等。我们在晚上经常吃点粗粮，对于我们的身体健康是很有好处的。注意在晚上的时候，有一个清淡的饮食，对于我们的身体健康是很有好处的。

4、熬夜的过程中，可以进行适量的运动

我们在熬夜的过程中，是可以进行适量的运动的。这是因为，我们进行适量的运动，是可以很好的改善自身免疫力，以及自身抵抗力的。这样，就可以很好的减轻，熬夜对身体造成的副作用，这对我们的身体健康是非常有好处的一件事。

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