肾气不足是指中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。那么，肾气不足怎么调理？肾气不足有哪些症状？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、肾气不足怎么调理

2、肾气不足有哪些症状

3、肾气不足喝什么粥好

肾气不足怎么调理

1、运动调理

相信大家都知道，生命在于运动。尤其是在春天来临的时候这更是运动的好时机，所以人们在日常生活中要多做一些运动，比如有些简单的运动就很不错，比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。

2、饮食调理

肾气不足的人可以多吃一些能补充肾气的食物，可以多吃荔枝、羊肉、红枣枸杞等，尤其是红枣枸杞是一种非常好的能补充气血，补充肾气的保健食物，经常吃红枣的人能够名目，而且可以用枸杞泡水喝的话能美容养颜，补肾益精。

3、起居调理

日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

4、适当的补充保健品

保健品的补充对于补充肾气是非常有好处的，仁和海参牡蛎肽也是很常见的补肾产品，它是采用的天然的原材料，经过高科技的加工而成的一种富含有多种营养物质的产品，对于强健体魄，补肾效果也很好，对人体也没有任何的副作用。

5、学会关心自己

人们在出现肾虚的时候其实是有很多表现症状的，比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等，还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性，在身体出现这些健康问题的时候要学会科学的补肾。

6、不要乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

肾气不足有哪些症状

1、腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

2、记忆力下降

肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

3、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

4、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

5、哈欠连连，精力不足

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

6、听力下降、耳鸣心烦

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

7、牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有

从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

肾气不足喝什么粥好

1、核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

2、芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。

3、长寿粥

芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。

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