脾湿是中医方面常见的一种病症。在生活当中不少人都有脾湿的症状，而此时一般会随之出现食欲不振、大便溏泄等多种不良反应，从而给身体带来极大的负面影响。那么，脾湿是怎么形成的？脾湿怎么调理？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、脾湿是怎么形成的

2、脾湿怎么调理

3、脾湿按什么穴位好

脾湿是怎么形成的

脾湿产生的原因是多方面的，其中不良的饮食习惯最重要。如果吃饭过快或过饱，都容易给消化带来负担。尤其是老年人更应该注意，由于脏器老化，脾胃功能衰退，快食或过饱都会使运化失调，导致湿邪积存于体内。

脾湿怎么调理

1、适量运动

每天快走或者慢跑40-60分钟，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。脾虚湿盛，水液内停，运动微微汗出，可以促进气血运行，使湿气排出体外。

2、多吃谷类和蔬菜、鱼类

五谷类食物富含多种人体所需氨基酸、维生素等，经常吃五谷食物，比如八宝粥、豆制品等都对脾胃很有好处。蔬菜类像山药、油菜等，鱼类如海鲈鱼等，健脾益胃，适合长期食用。

3、饮食有规律

平时由于工作和学习关系，很多人的一日三餐都不规律，早餐也不吃，其实这样对脾胃有很大的伤害，它会导致脾胃功能的紊乱，长治以往就会让脾胃失和。

4、多喝薏米红豆粥

薏米可以治湿症，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆有很好的利水、消肿、健脾胃、补心等功效。现代的我们因工作、生活等压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，所以多喝薏米红豆粥最好了。

5、少吃刺激性强的食物

平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的，有些水果吃多了反而对脾湿有影响，比如：西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。

脾湿按什么穴位好

1、足三里

足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打个比方，湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快。

2、丰隆穴

丰隆穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。

3、承山穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。

4、阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯处的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按摩这儿，时间不拘，空闲的时候灸可以，但是要保证一天总共按揉时间在10分钟以上。如果体内脾湿，按这会很疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛会逐渐减轻，那会脾湿就在好转。

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