随着社会压力的增大，及全面二胎政策的开放，唤起了不少妈妈们再生个二胎宝宝的想法，然后女性的生育能力是随着年龄的增长而逐年下降，35岁就算高龄产妇了!对于高龄女性来说，孕育第一步就似乎遇到了“困难”：“取不到卵”、“卵子质量差”、“胚胎停育”……那么，高龄女性备孕如何提高卵子质量呢？在此优贝贝助孕小编就整理了一份高龄女性养卵指南，希望给正在备孕的姐妹们带来帮助。

一、高龄女性卵子可能存在哪些问题？

高龄女性在获取卵子上普遍存在的问题，归纳起来有两点：1、卵泡数量的减少;2、卵子质量的下降。

1、先来说说卵泡数量

就像身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老。每位女性诞生之初都拥有200 万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30 ~40 万个。

别看是以万为单位，女性一生中只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，大多数在成熟前就已经衰亡。育龄妇女的原始卵泡以1 000个/月的速率减少，35岁后，卵泡减少的速率更快。至更年期时，剩余原始卵泡数已经少于1000个。因此，女性在46岁以后怀孕的机会十分渺茫。

2、再来看看卵泡质量

只有成熟的卵子，才具备受精能力，可以和精子结合，成为受精卵。而成为一颗成熟的卵子，首先要经过两次减数分裂。

高龄女性细胞中线粒体能量提供障碍会导致减数分裂异常，进而导致早起胚胎的非整倍体率增加。

同时，高龄也会影响基因表达和染色质结构。随着年龄的增加，卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，外界有毒因素的累积也会对卵母细胞造成损害。

这也就是为什么高龄女性更大概率地会出现染色体异常、胎停育、流产、妊娠并发症的原因所在。

二、高龄女性备孕如何提高卵子质量？

由于卵子质量对试管成功率的决定性影响，高龄女性的助孕策略首先应从改善卵子情况着手，提高卵子质量才是王道。

1、适当运动，养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

4、远离电脑辐射，保证卵子品质

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

5、保持好心情，卵子品质更佳

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

温馨提示：对于高龄女性来说，即使怀孕，发生出生缺陷等不良妊娠结局及并发症的风险增加，包括自然流产、异位妊娠、死胎、染色体异常、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，因此对于想要怀孕的高龄女性来说，有时候细节就能决定成败，每月一次的机会，若我们能及时把握，妊娠的机率将会提高不少。

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