精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。正常精子成活率>85~90%,能定向运动，爬高5cm,畸形精子<20%。要想提高精子成活率，自然要先弄清楚精子成活率低的原因。那么，引起精子成活率低的原因是什么？精子成活率低怎么办？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、引起精子成活率低的原因

2、精子成活率低怎么办

3、精子成活率多少算正常

引起精子成活率低的原因

1、烟酒

对很多男性来讲，吸烟、喝酒就是时髦爱好，烟草中含有大量的铬、尼古丁等，其就可以极大影响精子自有数量，此也可以引起精子畸形率高的症状，其比常人高出许多。而酒精对精子有很大的杀伤力，假如把酒精滴在精液之上，精子就会马上死亡。

2、饮食不当

很多男性对食物很挑剔，而摄入食物中缺乏精子生成，所必须的元素就会出现此症状，其中最主要的就是缺乏锌、硒，进而精子无法生成、成熟。而爱吃辣男性还易出现生殖、泌尿器官大量充血，也可以导致精液减少，质量变差的现象。

3、爱穿紧身裤

男人自恋之时是很疯狂的，假如男性爱穿紧身衣裤，其质硬的衣服，就会造成阴囊、睾丸的束缚，其出现散热不畅的现象，进而就引起阴囊温度高，其也就降低了男性精子应有的活力。之外，紧身裤还可以阻碍机体血液循环，也易造成男性睾丸瘀血，进而就影响了其生精，引发不育现象。

4、熬夜

人机体内分泌是跟着生物钟一起进行的，生精基本在夜间实施，假如此时间段，不能得到足量的休息，就可以使男性生物钟出现紊乱。时间长了，就造成精液生产困难，就此分析可以看出，引发精子成活率低的原因很多，只要大家注意一下，就可以避免出现此症状，让男性有充足的精子。

精子成活率低怎么办

1、禁烟戒酒

很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

2、营养均衡

多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的，同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物，含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点，都对增强质量有好处。

3、锻炼

即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。将这些活动纳入日常活动。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这可能对您的精子健康有其他好处。

4、规律作息

过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。

5、服用维生素

某些类型的维生素，包括维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康很重要。研究表明，每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。总体精子数量不会增加，但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。

精子成活率多少算正常

一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会造成一定的影响，理应重视。男性若想提高精子成活率，可通过科学补锌、硒实现。

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