下面不紧，如何紧握男人心？虽说性生活不是婚姻的全部，但却是影响婚姻稳定的关键，根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的约占总离婚案例的47%，这一数字触目惊心。所以缩阴很重要。下面小编分享几种科学方法让阴道变紧，一起来学学吧！

阅读下面内容之前，小编需要告诉大家一个问题——“怎么知道自己下面紧不紧？”的答案。

虽然不少女人关注缩阴，想知道怎么让阴道变紧，但其实之所以在意这个问题主要的压力还是来源于另一半。而自身却对阴道松紧没有一个清楚的认知。这就导致了一些女人容易忽视下面不紧问题，直到下面松弛严重，影响到性生活，被爱人嫌弃才想起缩阴，这时就需要花费更长的时间和精力了。

记住，下面不紧？另一半最清楚！夫妻之间进行适当的沟通，不但能够相互理解，更能够让女人更为及时的发现问题，解决问题。

好了，如果已经确定下面不紧了，那么就快快缩阴吧！千黛斯分享下面几种科学方法让阴道变紧很容易。

一）早晨练习“收肛提气”运动

在空气新奇的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

作用：经过一定时间的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四面肌肉也就变得丰实、有力。

二）每天走路练习“走猫步”

俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

作用：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

三）坐在椅子上可做“提肛运动”

坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。当然也可以提肛运动分为很多种，坐、展、卧，都可以，关键是合理的利用时间，每天坚持。

作用：可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

四）躺在床上可做“凯格尔运动”

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

作用：加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩。

五）睡前可以使用一支“千黛斯”

千黛斯(QIANDAISI)和上述这些缩阴“锻炼”不同，下面不紧选择千黛斯效果会更好更快。因为它是专业的女性缩阴品牌。根据调查千黛斯问世11年间帮助成千上万的女人缩阴成功，而且对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的作用。

调查：千黛斯自2007年问世一直遵循绿色缩阴理念，产品安全无副作用，同时还结合了女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

以上几种科学方法让阴道变紧，只要坚持这么做，解决下面不紧问题并不难。当然如果想了解更多还可以关注私护专家V信/Q号: 721013081，掌握缩阴方法，早日恢复阴道紧致，紧握性福，每一个女人都可以。

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