“现在很多生完孩子的都会松弛，我之前一直不知道生孩子后下面松弛怎么办？但是现在我找到了缩阴方法，锻炼几天后下面变紧了。”这是在某育儿网站一个网友发布的内容。通过这句话我们可以发现其透漏了两个问题。

1、生完孩子阴道会变松。

2、锻炼可以让松弛的阴道变紧。

小编曾经在网上发现一组调查。在3586位产后妈妈中有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重。所以由此可以看出产后阴道松弛形势严峻。

那么，生孩子后下面松弛怎么办？

上述内容中网友提到“锻炼几天后下面更紧了。”这是否说明，只要生完孩子阴道松都可以做缩阴运动变紧。是否所有的阴道松弛的女人都可以锻炼几天就可以缩阴成功呢？关于这一点，专家有话说：

首先，锻炼缩阴这个方法是值得肯定的。

阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。如果产后妈妈除了可以使用千黛丝这样的产品也可以通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，那么就可以提升阴道紧缩能力。

不过，值得注意的是，缩阴锻炼并非都可以“锻炼几天后下面更紧了”。一般运动缩阴效果缓慢，需要长期坚持才行。另外通过对生完孩子的产后妈妈进行调查结果得知，每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，仅凭锻炼就想都缩阴成功并不现实。

专家认为，生完孩子阴道松除了可以坚持锻炼以外，还可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，不但能够更好更快的促进阴道变紧，对于常见常见的阴道干涩、阴吹等阴道问题亦有很好的作用。

对此，专家特别推荐千黛斯，可以在平时坚持缩阴运动，晚间睡前使用一支千黛斯，效果更佳。

据了解千黛斯(QIANDAISI)是由多种纯天然植物精华萃取而成的外用缩阴产品，药性温和易吸收，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，另外它还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。

据千黛斯使用者介绍，千黛斯通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

这是目前解决生孩子后下面松弛怎么办？最受关注的一种方法。当然上述也提到可以配合缩阴锻炼更有助于阴道紧缩。所以接下来再给大家分享几种适合产后缩阴的运动方法，希望对大家有所帮助！

1、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

以上就是有关生孩子后下面松弛怎么办？的全部内容。有些产后妈妈会“锻炼几天后下面更紧了。”，但是更多的妈妈还是建议选择专业缩阴方法专业缩阴，这样才能更好的恢复产前阴道紧致。更多产后缩阴详情可见私护专家V信/Q号: 721013081，希望对大家有所帮助！

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