湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会引起我们的注意，但如何让自己知道体内是否有湿气呢？如何有效的去除湿气呢？湿气是怎么形成的呢？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、如何有效去除湿气

2、体内湿气是怎么形成的

3、体内有湿气的症状

4、体内有湿气怎么办

如何有效去除湿气

1、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

2、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

4、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。

体内湿气是怎么形成的

很多人的体内湿气会偏重，让人感觉到很不舒服。中医一般认为，其产生的原因主要分为两大类：外湿和内湿。

外湿一般指的是患者生存的环境，如果患者生活在地下室、或经常在湿气重的地方进行工作的话，就很容易使体内的湿气加重。内湿指的是患者脾脏出现了异常，导致体内的湿气加重，因为脾脏是运化体内湿气的，如果其功能减弱了，体内的湿气就会增加。临床对于该类患者的治疗方法，如果是因为外湿原因导致的，患者可以在居住的地方放一个除湿器，也不要在湿气重的地方进行工作，不然会加重疾病。

如果是内湿原因导致的，患者可以通过服用一些健脾的药物进行治疗，在此期间不要吃生冷性的食物。

体内有湿气的症状

1、头昏脑涨

如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

2、皮肤痒

湿气重的人，皮肤经常会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较短时间就消失。

3、消化功能差

食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛，或者是口渴口淡、全身倦乏无力等情况。都可能是因为你体内湿气过重造成的。

4、小便浑浊

小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多等。这些都是体内湿气重的表现。

5、关节痛

如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

6、舌苔厚腻

舌苔厚腻也是湿气重的典型反应，尤其是在清晨刚起床的舌苔判断最为精确。

体内有湿气怎么办

1、蒸汗祛湿

蒸汗是通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。

2、穴位祛湿

湿气与脾胃不好有关，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。

3、少吃盐，多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

4、拔火罐

现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。

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