健康是最宝贵的财富，健康的身材才是创造幸福生活的本钱。那怎么样才能保持健康呢？做到下面这几点，拥有健康也很简单。

1、每天多活动

上班族绝大多数时间都坐在电脑面前，每天至少坐7、8个小时，久坐对身体是一个非常大的伤害。它首先会影响血液流通，让血液变得粘稠，流动速度降低；然后它还会加快骨质流失，让骨骼变得脆弱。因此每坐1个小时就要起来活动5~10分钟。

2、多吃新鲜蔬果

《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入 300-500 克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜至少要占一半，推荐每天摄入200 -350 克新鲜水果，不能偷懒用果汁来代替水果。新鲜蔬果能够提供丰富的维生素和微量元素，这些营养对健康非常有益，有助于调节体内平衡，促进各项反应正常进行，还可以有助于提高免疫力。

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3、吃一点坚果

很多人都喜欢吃点零食，比起薯片、薯条、糖果等等，坚果香脆美味，营养价值高，更加适合作为零食。坚果含有不饱和脂肪酸、优质蛋白、矿物质，每天吃一点，有助于维护身体健康。不过坚果油脂比价多，最好每天的食量不超过50克。

4、早一点睡

熬夜已经成为职场人的常态。但是熬夜真的很伤身体，睡眠是消除疲劳的主要方式，如果缺少睡眠，免疫细胞的活性也会降低，容易导致各种病毒趁虚而入，引发疾病。

5、适当补充蛋白质

蛋白质是合成抗体的原料，抗体可以中和病毒的毒性，防治病毒感染其他细胞，适当补充蛋白质有助于维持抗体数量。那么要如何补充蛋白质呢？肉类食物蛋白质含量高，但是有不少脂肪和胆固醇，也不便于职场人随时食用，建议食用蛋白粉。

蛋白粉有什么作用？蛋白粉只需要用温水冲泡即可饮用，能够轻松补充蛋白质，打造健康好体质。推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，消化率更是在90%以上，营养丰富好吸收。

汤臣倍健蛋白粉，每天冲泡一勺子，轻松获取8种必需氨基酸，让职场人保持良好的工作状态。

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职场人想要养出健康，快来检查下以上几点都做到了吗？

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