人的生活中疲劳是经常会感觉到的，当体力感觉下降的时候都会感觉疲劳。但是感觉疲劳后及时的休息，就可能得到缓解，但是如果持续的疲劳而得不到休息和恢复就是过度疲劳，而过度疲劳对健康的伤害是非常大的，严重的不仅会引起过劳死，还可能诱发癌症。

癌症就是细胞变异，不断的繁殖，却失去了细胞应有的功能，而患癌症最根本的原因就是身体的免疫系统出现问题，导致免疫监视和免疫消除功能被破坏，才使得细胞出现了变异。而过度疲劳就意味着身体的素质极度的降低，可能连续一段时间都无法正常的睡眠，睡眠是解除疲劳最有效的途径，因为在睡眠状态，身体的各个器官都可以得到休息和恢复，之所以过度疲劳，就是因为睡眠不足，使得各个器官处于超负荷运转的状态，这样势必导致抵抗力和免疫力下降，我们都有这样的常识，连续的熬夜的人就非常容易感冒，这些都是免疫力下降的表现。

健康到死亡只有3步之遥，关键是我们要读懂身体给我们发出的信号和警告。第一步就是不舒服给你看，这就是我们通常所说的亚健康状态，如果这个时候你接受身体的信号，开始调整自己的饮食习惯和生活习惯，身体就可能向健康方面转化，如果，你读不懂身体的信号，或者根本不在乎，继续不良的饮食习惯和生活习惯，那就会进入第2步，病给你看，这个阶段如果不及时进行诊治，导致疾病的进一步恶化，最后到了无法挽救的地步，就会直接进入第3步死亡。

而疲劳到癌症也只有2步之遥，那就是疲劳——过度疲劳——癌症，千万不要觉得过度疲劳离癌症很远，其实只有2步而已，因此，疲劳是癌症的前奏曲，过度疲劳是癌症的催命符，我们想要预防癌症，必须把疲劳消除在萌芽状态，决不能让它发展为过度疲劳。

1、保持积极乐观的心态，愉悦的心情会缓解疲劳的感觉，而且，积极乐观的心态会将工作和生活进行最合理的安排。

2、适当的运动，运动可以增强人的体质，增强免疫力和抵抗力，还可以加速身体的新陈代谢。

3、充足的睡眠，这是缓解疲劳最主要的方法，如果感觉累了就赶快睡上一觉，让身体和精神的疲劳一起恢复。

4、千万不要人为造成过度疲劳。因为喜欢某一种事情，结果不吃不眠，沉迷进去，结果导致过度疲劳，这些是很多年轻人缺乏健康观念的一种错误的行为，因此，要经常进行这方面的宣传。

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