随着时代的发展，人们的生活节奏也随之变得很快。在这快节奏下，人们的作息容易被打乱，各种方面的压力也随着加重。正是如此，常常有很多人受到便秘的困扰。便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才懂了。便秘会带来腹部不适，消化不良，食欲减退，甚至精神情绪不安；也可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病。

便秘是日常门诊中常见的症状，准确的定义是指大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。而造成便秘的原因有很多，比较常见的有其中这几种：饮食中缺少膳食纤维、缺少运动、排便习惯差、饮水量不够、压力大等。

有关便秘的治疗，大家可能会想到“大黄、芒硝、番泻叶”等一类攻下之药物，但一味攻下会损伤肾阴肾阳，日久会因阴阳耗损变生其他变证。

那便秘应该怎么治疗呢？不妨可以尝试以下这些方法：

1、多吃蔬菜和水果

缓解便秘的有效方法之一是多吃含有膳食纤维的食物，而蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源。当体内有着足够的膳食纤维，就可以促进肠道的蠕动，帮助排便。建议日常饮食中最好有1斤蔬菜、半斤水果的摄入。

2、保持适量的运动

当我们的身体缺少运动的时候，新陈代谢也会随之降低。只有保持适量的运动，让新陈代谢加快，才可以帮助肠道的蠕动促进排便。

3、培养良好的排便习惯

长期坚持定时排便，是可以帮助建立排便的条件反射。在早上起床后的起立反射和吃完早餐后的胃结肠反射，都有助于产生便意。而排便的时候最好选择蹲着来排便，从人体解剖结构来看，这样排便会更顺畅。

4、保持足够的饮水量

每天我们都要适当的增加喝水量，一些人水喝得不够就容易导致粪便干结、出现便秘的情况。所以，每天最少要喝够2L左右的水。

5、吃香丹清牌珂妍胶囊

如果自我调节的方法效果都不明显的话，也可以借助香丹清牌珂妍胶囊来帮助排便。

在这么多的通便产品中，香丹清牌珂妍胶囊的效果十分不错，成分也让人放心。作为一款补泻兼施，增强肠道蠕动力的通便保健食品，它的成分很安全，效果十分温和。仅含有黄芪、芦荟叶、银杏果这3个药食同源的成分，不仅安全无刺激，也可以更好的增加肠润滑，增强肠动力，帮助规律排便。

在合理的情况下长期使用，也不会对身体产生什么负面影响。在自身作息规律和饮食规律的基础上再靠香丹清加持，解决便秘问题指日可待！

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