冬奥会正在如火如荼地举办中，相信不少朋友通过冬奥会开始对冰雪运动感兴趣，甚至跃跃欲试！但是高尿酸和痛风人群一定要注意！剧烈运动不仅降不了尿酸，还有可能进一步增加患痛风的风险。同时剧烈运动容易受伤，外伤也能增加尿酸含量，诱发痛风。

注意！科学正确地运动才有助于健康

据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国有约1.77亿高尿酸血症患者。而除了喜好高嘌呤食物、抽烟喝酒、熬夜和肥胖容易提升高尿酸血症及痛风患病风险外，剧烈的运动也会增加高尿酸血症及痛风的患病风险。如果不慎在运动中受伤，也会诱发痛风的急性发作。

而据美国风湿病学会2011年会上发布的两项最新研究显示，痛风患者尿酸水平控制得不好，得糖尿病和肾脏疾病的风险也会明显增加。虽然血糖高与尿酸高引发的疾病不同，但尿酸和血糖是互相影响的。

高血糖可能会导致嘌呤代谢紊乱，从而使嘌呤的代谢产物尿酸在体内排不出去，形成高尿酸血症。高尿酸血症则可能引发严重的痛风。相应地，痛风也容易与糖尿病并发，这是因为尿酸水平的升高可能参与胰岛细胞的破坏，在诸多因素打击下，痛风患者的胰岛素分泌相对不足或绝对不足，导致血液中的葡萄糖过剩，进而发生糖尿病。

据不完全统计，糖尿病患者中伴有痛风者约占0.1%～9%，而伴有高尿酸血症者要占2%～50%。所以运动虽好，糖友们和高尿酸人群却要注意运动的强度和方式方法哦，不然一不小心可能就会引发痛风。

有些原本只是尿酸偏高的朋友，以为运动产生的汗水可以促进尿酸排泄，还可以增强体质，没想到大相径庭，不仅尿酸指标没下去，还患上了痛风。对于高尿酸人群来说，运动的“适当”很重要，因为运动量太少尿酸代谢则比较少，运动太过量又容易导致乳酸大量堆积，乳酸会抑制尿酸的排出，而这两种情况都有可能诱发痛风。

但这并非意味着高尿酸和痛风人群不能运动，相反，适当运动可以促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸和血糖浓度并达到增强体质的目的。不过，并不是所有运动都适合高尿酸和痛风人群，可以选择适当做一些低强度的有氧运动，但要记住循序渐进、持之以恒、适时调整，把握好运动的量，千万不可勉强自己，要知道“欲速则不达”。

有氧运动包括慢跑、快走、游泳、太极拳等，可以每周有四到五天进行半小时左右的有氧运动，不过有氧运动也要适当、适量，强度不宜过高，要根据个人的情况进行调整，如果运动时有不舒服的情况不要坚持继续做下去。另外，值得注意的是不要进行类似于短跑、负重、举哑铃等无氧运动，因为会引起血尿酸水平升高从而诱发痛风急性发作。

而诸如足球、篮球、排球等对抗性运动也是能免则免，可能会出现短时间内无氧运动增强的状况，从而不利于尿酸的排泄。像跳绳、跳远一类对关节产生纵向压力的运动，也有可能导致有尿酸盐沉积的关节软骨损失更加严重，因此纵向运动也最好尽可能避免。

并且在运动中最好不要做快速扭曲关节的动作，因为尿酸盐容易停留在我们关节面的软骨上，长此以往会在韧带上沉积，增加韧带和关节的软骨脆性，快速扭曲关节的动作容易导致本身就不健康的关节面和关节软骨发生损伤，而且发生关节损伤又有可能增加尿酸含量诱发痛风的急性发作。

糖护士SPUG贴心守护患者健康

目前，继高血糖、高血压、高血脂这“三高”之外，高尿酸血症被称为第“四”高，糖护士建议糖尿病患者也关注尿酸水平，只有将这些代谢指标都控制好了，才能减少并发症的发生与发展，所以高血糖人群同样要注意运动方面的问题。

作为一家专注于慢病数字医疗解决方案的高新技术企业，糖护科技多年来以“APP+设备+服务”模式，帮助患者提高自我管理能力和管理意愿。糖护科技除了研发包括糖护士手机血糖仪、糖护士金智能血糖仪、多参数健康监测仪M100等一系列智能硬件外，在2020年还研发推出了糖护士SPUG血糖尿酸测试仪。

SPUG血糖尿酸测试仪在初代糖护士手机血糖仪的基础上进行改良，外观小巧，设计简洁，插在接口上即可直连手机，同时，SPUG与时俱进，改良了原本的3.5MM耳机接口，更新为Type-C通信接口，针对苹果手机还配备有专门研发的转接线，方便用户随时随地测量血糖尿酸，进行自我慢病管理。

SPUG血糖尿酸测试仪同时具备血糖监测与尿酸监测功能，无需更换仪器，只需插入手机即可联通检测。设备配有血糖尿酸试条共用插口，运用采血笔检测后吸入血样，5秒即可在手机上显示结果，满足慢病患者随时随地检测血糖尿酸的需求。

同时，针对糖尿病与痛风患者的年龄特点，SPUG血糖尿酸测试仪针对老龄化患者研发了全家适用的智能功能，设备可以通过“糖护士”APP绑定多个家庭成员，全家都可以随时使用。针对行动不便的老龄患者，糖护士SPUG设备支持血糖尿酸测量数据云端存储，微信推送，即使子女远在千里之外，也可以随时收到父母的健康数值，进行远程检测与问候。糖护士SPUG血糖尿酸测试仪可以检测血糖和尿酸，设备配有血糖尿酸试条共用插口，无需更换仪器，一机双测，满足患者随时随地检测血糖尿酸的需求。

不管是高尿酸人群及痛风患者还是高血糖人群及糖尿病患者，日常的身体健康管理都极其重要，才能够最大程度避免各类并发症。高尿酸人群及痛风患者应当定期检测血糖，而高血糖人群及糖尿病患者同时也要注意预防痛风。

痛风患者的运动关键在于运动是否适宜，是否科学。由于每个人的体质、生理特性、病程、年龄和生活环境等诸多方面的差异，其运动量、运动方式也会不同。因此，对于痛风患者，运动一定要因人而异，并遵循医嘱，根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，切记盲目，跟风运动。

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