我朋友在康宝莱减肥，通过吃康宝莱奶昔，加上适度的运动，减肥有了不错的效果。于是我们便根据自己的经历总结了一下，如何减肥才能取得比较好的效果。

图片来源：pexels（可免费使用）

首先介绍一下康宝莱吧，康宝莱是一家成立于1980年的公司，有着40年的体重管理经验，从原料到成品整个生产过程都有严格的质量把控，关于减肥之道，康宝莱也有自己的独到之处。康宝莱减肥的原理就是在帮助控制热量摄入的同时为身体补充均衡的营养，既可以抵抗饥饿，又能增加热量的消耗，形成热量差，从而达到减肥的效果。

对于减肥来说，均衡的营养是必须要关注的问题，因为营养的缺乏往往会对我们的身体造成各种各样的伤害，康宝莱深谙这个道理，所以它通过均衡的营养配方为我们的身体补充营养元素，如：康宝莱蛋白混合饮料含有优质的大豆蛋白，多种维生素及矿物质，这些营养元素可以为我们提供均衡的营养，使身体的各项机能处于正常的状态。康宝莱官网显示，康宝莱蛋白混合饮料每份（25克）热量约为92大卡，与240毫升脱脂牛奶冲调，热量约为170大卡，据有来医生网数据（https://www.youlai.cn/ask/ac323cgy4ku.html），一顿正餐的热量大概在600大卡到1000大卡左右。相对正餐来说，康宝莱营养奶昔能够减少热量的摄入，并且具有一定的饱腹感（饱腹感因人而异），可以抵抗饥饿，从而就会形成热量差，帮助我们促进体内囤积的热量消耗，达到减肥的效果。

虽然康宝莱在营养方面为我们减肥提供了保障，但是我们想要保持身体的曲线美，要想达到最佳的减肥效果，并不能仅仅依靠于营养保健食品，运动也是一项十分重要的因素，运动可以提升人体的免疫力，增强新陈代谢，对于不减肥的人来说运动也十分重要。

因此，要想减肥达到最佳效果，运动必不可少，所以说康宝莱减肥效果如何的关键并不在于产品本身，而在于我们是否掌握好了饮食与运动的平衡。

本品不能代替药物

保持健康营养的膳食结构

不管是在减肥期间还是在减肥成功之后，健康合理的饮食结构都是很重要的。据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》，长期规律的合理膳食，膳食中充足的营养素能维护和促进人体健康，提高机体免疫能力，抵御各种疾病。前面也提到康宝莱的减肥原理是控制热量摄入的同时为身体提供均衡的营养，虽然它含有多种营养物质，但全面均衡的营养还需要从蔬菜、水果、谷薯、肉禽蛋等食物中获取，这就要求我们不能完全依靠康宝莱奶昔。我们可以多摄入瘦肉蛋白质，如鱼类、鸡蛋或者是低脂的奶制品，也要多吃丰富的蔬菜和水果，将营养奶昔与正餐搭配起来食用会更利于身体健康。

图片来源：Pexels（可免费使用）

保持适度规律的运动习惯

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，身体活动不足可导致体重过度增加，多进行身体活动不仅有利于维持健康体重，还能降低肥胖等疾病发生的风险，改善脑健康。所以，如果只想靠喝康宝莱奶昔来减肥，不搭配适量运动也是不合理的，控制热量的饮食模式+运动习惯，才能减少减肥反弹的几率。在生活中，除了饭后站着消食，时常走动之外，我们可以选择做家务、爬楼梯代替坐电梯等方式增加日常消耗，以保持一定的运动量。有条件的朋友可以选择专业的健身课程，制定合理的塑形计划。

图片来源：pexels官网（可免费使用）

体重减下去了，还需要继续进行体重管理，保持健康有营养的饮食、适量的运动、良好的生活习惯也是必不可少的，只有管住嘴迈开腿，减肥效果才能稳定。

参考资料：

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》：http://www.chinanutri.cn/yyjkzxpt/yyjkkpzx/yytsg/zgjm/202103/t20210311_224598.html

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/