现代人对于熬夜加班，虽然在心理上大多都已经习以为常了，但是身体却没有习惯，长期熬夜加班，身体是会顶不住的，若是不注意，很容易出现健康问题。这些问题，与我们体内的维生素过度消耗有很大的关联。

熬夜加班会导致什么问题

①能量不足，容易疲倦

一般来说，我们晚上不工作了，身体和大脑就处于相对休息的状态，这个时候体内的代谢活动减少，能量的需求也比较少。但若是熬夜加班，身体、大脑都在“工作”，能量的消耗自然也就更多了。而在人体中，维生素B族由于参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢，因此可以给我们的体力、脑力活动提供能量。如果能量消耗大，相应地维生素B族的消耗也大，当体内的维生素B族消耗殆尽的时候，人就很快会感到疲倦。

②吃宵夜造成脂肪囤积

前面提到，熬夜加班时人会消耗大量的能量，因此为了补充能量，不少人会选择吃宵夜。但是要知道，人体在夜晚的新陈代谢会下降，吃进去的食物仅有少部分可以转化为能量供人使用，而溢出的部分就会转化成为脂肪囤积在体内。如果我们想要尽快将这些脂肪分解掉，就需要提高身体的新陈代谢，这就离不开各种维生素的帮助（VA、VB、VC等各种维生素正是有着参与体内新陈代谢等生命活动的作用）。

③眼睛容易视疲劳

晚上眼睛工作太久会感觉疲劳，因为长期用眼会大量消耗眼睛中的营养物质，如叶黄素、维生素A等，特别是维生素A，它是眼睛中维持视觉功能的视紫红质的主要成分，维生素A消耗过多，又会影响视觉功能的正常发挥，从而引起视疲劳。

熬夜加班需要多种维生素片

由前文可知，常常熬夜加班，对体内的维生素的需求量比正常休息的人要多，所以在这方面要注意补充，不知道自己应该补充哪些维生素的，可以尝试选择适合自己的多种维生素片（多维片）。

什么样的多维片才适合自己呢？首先要知道，除了日常所需的各种营养素之外，由于生理结构和生活习惯的不同，容易缺失的维生素种类和数量也有细微的差别，这方面不妨看看汤臣倍健多维片。

这个系列的多维片正是对男女性的特点不同进行针对性研发的，像男性较多的会抽烟、喝酒，因此会需要更多的维生素A、B、锌、硒等维生素和矿物质；而女性则由于生理期激素的变化，会需要更多的维生素A、C、E、铁、叶酸等营养素。

食用多种维生素片其实只是一种辅助改善、预防的手段，更重要的还是要尽量不熬夜、不在深夜进行过多的体力脑力活动，这样才是对身体健康更负责任的做法。

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