痔疮防治操

痔疮防治操可以锻炼肛门会阴部肌肉，增强其随意舒缩功能，促进胃肠蠕动，从而增加排便动力，使排便通畅，既可以防治便秘，又对痔疮也有较好的治疗调养作用，特别适宜于痔疮伴有便秘的患者。

(1)放松呼吸：仰卧，全身尽可能放松，双手重叠置于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复20次。

(2)夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，肛门慢慢用力收缩上提，坚持5秒左右，然后放松。重复10～20次。

夹腿提肛

(3)仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌及肩部支撑，臀部抬起，同时收缩肛门，坚持5秒左右，还原。重复10次。

(4)坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，坚持5秒，再放松坐下。重复10～20次。

(5)踮足收肛：站立，双手叉腰，双脚并拢，踮起足跟，同时肛门收缩上提，坚持5秒。重复10～20次。

五节式疗痔操

(1)第一节：先坐在椅子上或凳子上，两脚交叉，两手叉腰，两脚保持交叉站起，同时收臀、夹腿、缩肛，坚持5秒左右，再坐下，全身放松。

(2)第二节：两手叉腰，两腿交叉，足尖立起，同时收臀、夹腿、缩肛，坚持5秒左右，全身放松。

(3)第三节：两腿交叉，足跟和肩部着床，收臀、夹腿，同时缩肛，坚持5秒左右，全身放松。

(4)第四节：两腿屈曲，两足跟贴靠臀部，两手放在头下，足跟与肩胛部着床，收缩会阴部肌肉并上抬臀部，使躯干呈拱桥样，同时吸气，坚持3秒，放下臀部，全身放松并呼气。根据自己的体力情况可反复进行10～20次。

(5)第五节：先自然站立，然后下蹲，同时收缩肛门。

疗痔操第五节

以上体操每日可练习1～2次，每次2～3分钟。坚持练习，可锻炼肛门会阴部肌肉，促进局部血液循环，减轻或缓解痔疮患者肛门部坠胀、疼痛等不适症状，对促使疾病顺利康复也大有益处。

需要注意的是，五节式疗痔操适合病情较轻且稳定的患者，对有剧痛的肛裂、痔核急性发炎、嵌顿性脱肛伴急性炎症者，需采用其他方法治疗，症状缓解后才能配合运用此操调理。

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