作为人体代谢和生命活动最重要的营养元素之一，维生素对我们身体能否健康地运转起着重要的作用。不过由于工作或学习上的不可抗力因素，有时候人们或许无法达到对维生素的均衡补充，从而引起维生素缺乏的表现，这时候就要注意了，身体已经向我们做出提示了！

缺乏维生素的表现 维生素A

相信很多人都听过父母对年幼的自己说：”多吃点胡萝卜，对身体好，这个补充维生素的。”幼小的我们或许不知道维生素的重要性，但对胡萝卜的重要性已经有了大致的认识。的确，维生素A主要存在于胡萝卜、芒果、南瓜中，而缺乏维生素A则有可能致使出现暗适应能力下降和在漆黑状态下无法视物（夜盲症）等表现，这也表明眼睛对于维生素A的缺乏最为敏感。

2、维生素B1

维生素B1在谷类、坚果、蛋类、动物内脏中存在，含量丰富，维生素B1的缺乏主要体现在口、足上，引起口腔溃疡、脚气等表现，再者还会出现皮肤干燥、皮肤干裂等情况。如果发现自己较为频繁产生口腔溃疡或者脚气一直难以消除，或许就要考虑补充维生素B1了。

3、维生素B6

维生素B6广泛存在于白色肉类中，如鱼肉、鸡肉，肝脏、坚果、蛋黄中也有一定量的存在，维生素B6的缺乏主要体现在皮肤损害上，造成皮肤上层细胞色素沉着或者炎症，有时会见于缺乏食欲、虚弱、恶心等表现。

4、维生素C

在猕猴桃、橙子、橘子等水果中维生素C的含量丰富，由于维生素C缺乏导致毛细血管壁未能发育完全，脆性加剧，从而引起皮肤易出血的表现，此外，由于维生素C具有抗氧化特性，还能够提高人体的免疫力，帮助抵抗外界的病菌感染。

5、维生素D

维生素D能够促进人体对钙的吸收，因此，若是缺乏维生素D，骨骼会因吸收不了充足的钙而产生骨质流失，此外，它还会对大脑产生影响，容易产生低落的情绪，不过不用担心，维生素D是一种比较“神奇”的物质，它不像其他维生素在人体内无法合成，需要通过食物摄入。一般来说，只要有足够的日照时间，人体就能合成足够的维生素D，满足人体正常的需求。

6、维生素E

由于维生素E的抗氧化性能是维生素中最强的，因此缺乏维生素E所呈现的情况主要集中于皮肤，体现为皮肤松弛、色素沉着长斑、毛发不顺、开叉等，可以通过食用坚果类食物如核桃、杏仁、花生来补充维生素E。

虽然维生素是人体所需的微量物质，但对我们身体的作用却一点都不微小。一般来说，日常可以通过食物的方式补充维生素，但是维生素种类繁多，人们的饮食偏好多样，利用食补的形式对于很多人来说未免有些麻烦和烦恼，而多种维生素片显然更方便，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据不同人群进行搭配，强调不同人群的维生素补充偏重点，由于人群的生理结构特性，本身就会存在某一类维生素需求量更大的状况，因此相较于补充单一维生素，多种维生素更好安排补充重点，不仅能够弥补日常缺失，还能够精进所需营养，老人、男士、女士、孕妇都能选到适合自己的产品。如女士多维强调补充维生素C、E、铁、叶酸等营养元素；男士多维强化补充维生素B族、C、锌和硒；孕妇多维则需要补充更多适合胎儿生长发育的营养素，如叶酸、维生素A、钙等。

综上，现在你应该知道维生素摄取的重要性了，不能等到身体受到损害了才重视，及时补充多种维生素才是关键，考虑下汤臣倍健多种维生素矿物质片吧！

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