你是否容易在皮肤出现伤口时被感染？明明已经做好消毒等一系列工作了，但只要稍不小心就会发炎，使伤口变得红肿，难以痊愈，这其实是免疫力低下的一种表现。

除了伤口易感染，免疫力低下的人还会有以下几种表现：

容易被传染，经常感冒

免疫力差对外界的抵抗能力就比较弱，如果周围的人有感冒或咳嗽的情况，那么自己也更容易被传染。

吃有刺激性的食物容易拉肚子

平时吃生冷的食物就容易腹泻或者腹痛，这是因为免疫力低下会影响肠道菌群的调节，导致肠道功能的紊乱。

经常精神状态不佳，感觉疲惫

如果你做事常觉得力不从心，容易感到疲累，这也可能是免疫力低下的一种表现。

免疫力低下会给我们的生活带来很多的不便，这里给免疫力低下的人群两个小建议：

多运动

生命在于运动，建议大家每天进行1小时的慢跑，慢跑是一项有氧运动，能加快体内的新陈代谢，促进免疫细胞的合成，提高免疫力。

多吃含蛋白质丰富的食物

免疫力低下的人需要多补充蛋白质，因为蛋白质是生命的载体，体内各个细胞的运作都离不开蛋白质，缺乏蛋白质就会严重影响体内细胞的正常运作，免疫球蛋白的合成也会受到影响，因为蛋白质是合成免疫球蛋白的的主要物质之一，如果缺乏蛋白质会导致免疫力低下，平时我们我们通过摄入，如：鱼类、虾蟹、鸡蛋、鸡肉和动物肝脏等食物来补充蛋白质。

除了通过食物补充营养，蛋白粉也是个不错的选择，很多人对蛋白粉的功效不太了解，这里给大家介绍一下，蛋白粉的功效是什么。

简单来说，蛋白粉的主要功效就是给人体补充蛋白质。

而市面上的蛋白粉主要分为两类，属于植物蛋白的大豆蛋白，和属于动物蛋白的乳清蛋白，两者都能补充蛋白质，但优势上略有差异，比较难抉择，当然也可以选择汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉不仅是一款动植物双蛋白，原料也是精选的优质蛋白：乳清蛋白和大豆蛋白。

乳清蛋白是采用浓缩技术从牛奶中提取分离出来的，有着高纯度、好吸收的优势。大豆蛋白是从东北黑土所种植的非转基因大豆中采用分离技术提取出来的，经过科学的营养配比，每勺的蛋白粉(约10g)只有0.032g的脂肪，喝多了也不容易发胖，而且汤臣倍健蛋白粉是专门补充双蛋白的一个产品，相对于食物来说，补充蛋白质的效果更显著。

希望以上的建议对免疫力低下的朋友有所帮助，记得要给身体补充营养哦！

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