京城植发窦旭菲院长:如何通过给头发补充营养防止脱发?
脱发可能是当代人最大的烦恼,它不仅让我们失去了头发,还失去了快乐。而且,除了头发越掉越多,发质还越来越差!本来头发就不多,现在还细软、干枯、打结、分叉,头发问题一大堆......,很多小伙伴都在问,掉头发很严重,如何给头发补充营养?
看网上说的五花八门的各种方式,到底哪种方式最健康呢?今天,我们就请京城植发窦旭菲院长聊聊如何全面补充头发营养,给大家做一个参考。
一、不同类型的脱发,如何补充营养?
如果是营养不良引起掉发,比如素食主义者、节食减肥引起的脱发。那么调整饮食结构,注意饮食平衡是很有必要的,可以多补充维生素B族类食物或直接口服维生素B族营养品。
如果是产后脱发,那是因为产后雌激素水平下降以及分娩精神紧张,影响了内分泌的代谢,在产后一般6~9个月会自行恢复,不需要特殊治疗。如果严重,可在医生的指导下,可以服用维生素B1、谷维素、胱氨酸等。
如果是如果是长期熬夜、精神压力大引起脱发,这种情况,注意调整作息,放松心情可自行恢复。也可以外用米诺地尔,但一定要遵医嘱。
如果是遗传性脱发、雄激素脱发,单纯的注意饮食很难改善脱发问题。举个例子:很多运动员的饮食都是由专业的营养师黄金配比,即便这样很多运动员都存在脱发问题。
头发浓密、乌黑、有光泽,表明头发的营养状况良好;反之,头发稀疏、枯黄、无光泽,则说明头发的营养欠佳。头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的各种维生素及微量元素等。因此,要保证头发的营养,应多吃富含这些营养物质的食物。
二、发质不同,如何针对性的补充营养?
1.头发脱落和头皮屑过多:应多食海产品、黄豆、黑豆、豆浆、动物肝脏、菠菜、卷心菜、芹菜及蛋类食品,以促进发质蛋白的合成,预防脱发。新鲜蔬果、全谷类食物可促进头皮新陈代谢。
2.头发干枯、发黄、没有光泽、易折断: 应多吃含碘钙丰富的海带、紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类等。这样可以保持机体的酸碱平衡,预防头发分叉或断裂,使头发乌黑、润泽。
3.头发稀少: 可多食含胶质的食物,如猪皮、猪脚、牛筋、鱼皮及软骨等。这样不但会增加头发的韧度,还可使头发更加浓密。
4.非遗传所致的白发:应多吃富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
除了一些食疗的方法,还会有一些民间偏方,类似生姜擦头皮、猪胆抹头皮、吃何首乌、蜈蚣粉抹头皮、淘米水、啤酒洗头等等。
这类偏方,请问它们的科学原理在哪里呢?如果不能有信服的研究证明,就不值得相信。
关于脱发,最有效的方式是去寻求专业人士的帮助来解决脱发问题,而不是盲目的自行使用一些没有科学根据的偏方,从而耽误了最佳生发时机。
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