在减肥的道路上，我们肯定有过因为太难了想放弃的想法。但你知不知道，如果你能坚持下来那将会是另一片天地。其实有效的心理暗示也是能减肥的，而且还有一些与众不同的减肥方法，快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

心理暗示减肥法

1、成为自己的精神支柱

在生活中也许你是一个小女生，什么事情都有别人帮你做好，但是减肥这件事你只能靠你自己。在减肥的路上，美食是你最大的敌人，面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心理战术来支撑我们减肥。

很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。

2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。

3、正确面对自己的厌倦心理

我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在减肥的过程中同样会出现这种心理，所以在减肥的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新。

4、问自己想要瘦下来是为什么

大多数人都很少直面的去想过这个问题，因为得到的答案大多数都是很笼统的，比如，瘦下来会好看一点，或者瘦下来就能穿上美美的衣服了。虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确的减肥里有很重要。

当你觉得你瘦下来就可以拥有你男神时，那么你的减肥信心肯定是满满的。

控制食欲心理方法

1、与人共餐

一个人的努力通常是小的有了监督便更能督促自己完成一项目标，因此，对于肥胖者来说，应尽量减少单独进食的次数，取而代之的是和家人或朋友一起吃，让家人朋友做自己的“监督员”。在他们的监督下，你可以更好地控制自己的饮食，保证自己既不会吃得过多，也不会空腹。同时还可以找一个有同样苦衷的减肥者，双方互相鼓励，朝同一目标前进，，从而坚定决心，共渡难关。

要想找到有同样减肥难题.志同道合的朋友，不妨去减肥沙龙里转转，里面可以有很L多等待你的邀请的好朋友。

2、转移注意力

减肥时，有些肥胖者即使不面对食物，仅仅靠回忆食物的形象、气味，便能引起食欲。在饥饿时尤为严重。为此，减肥的朋友可以用其他行为来代替进食，转移自己的注意力。，比如做一次轻快的散步，或者喝一杯水，直到自己的回忆或想象不会导致过多分泌胰岛素为止。也可以采取意识进食法，这种方法可以让你面对食物时更加理智，进餐时保持清醒地思考，从而摆脱“饿了就吃”的旧习惯，转而成为一名理性的用餐者。

另类心里减肥法

另类心理减肥法是减肥方法的一种，是通过控制自己的心理来达到瘦身的效果，但是美眉们要注意的是不能看到减肥有效果了就马上停了，下面一起来看下另类心理减肥法如何减肥。

1.厌恶训练减肥

运用一些附加条件，对自己的体态产生厌恶感，避免过食。比如在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

专家解析：什么事情做得恰当好处还是可以的。比如厌恶减肥，看到自己肥胖的情况，在冰箱旁看到自己肥胖的样子，就想到要节制自己。这是很好的。就这种方法还是有一定科学性的，但是不能用得过分，最后什么都不吃，也是有不好的影响。

2.想象力减肥

美国减肥专家鲍威尔新近发明了一种“想象力瘦身”法。鲍威尔认为，胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物，他建议在吃这些东西时，要小口进食，并且一边咀嚼一边想象：如蛋糕上插满烟蒂，巧克力上爬有蟑螂等，这样会对食物产生厌恶情绪，达到少吃、减肥目的。

专家解析：这从根本上讲和望梅止渴是一个类型。我想还是有一定作用的，有一定科学性。

3.看恐怖片减肥

深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素，估计一场电影看下来，不再减两斤才怪。

专家解析：哈佛大学的心理学家研究了不同类型的电影会如何影响女士们进食爆米花的分量，结果发现，减肥女士看恐怖电影的时候，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花。看悲剧的时候，也有类似倾向，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为他们“化压力为食量”的结果。

4.生闷气减肥

闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入，这样下来减一斤没问题吧。

专家解析：生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可以增肥，生闷气本身就会干扰身体的运行，所以生闷气减肥不但对身体没有好处，而且还给心理造成很大的问题，所以这个方法肯定是不科学的。

5.英国肠道荷尔蒙减肥法

只要在饭前，于皮下组织注射肠道荷尔蒙，就会因荷尔蒙产生饱足感而减低食欲，一个月几乎可以甩掉2到3公斤的肥肉。

专家解析：这个方法还在实验阶段，没有推广到全世界，另外它本身是一个医疗行为，注射荷尔蒙，刺激你的激素分泌改变，改变在身体里的存量或成分，我觉得这个方法不是很理想，让你没有饥饿感了，实际上你摄入食物就不全面了，甚至形成厌食症，这样对身体，对健康是有损害的。所以我不推广这种方法。

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